Rubrika: Zdraví a sport

Mnoho z nás tráví velkou většinu času v zaměstnání, takže pocity, jaké tam prožíváme, mohou mít vážný dopad na naši duševní pohodu. Vědci z „University of Arizona“ si dali za úkol zjistit, jak způsob, jakým prožíváme (nebo předstíráme) emoce v práci, celkově ovlivňuje náš život. Každý regulujeme a projevujeme své pocity jinak Výzkumu se zúčastnila skupina respondentů z oborů zahrnujících vzdělávání, výrobu, strojírenství a finance. Studie u nich zaznamenala dva styly emočních projevů, a na základě dosažených výsledků roztřídila skupinu do dvou typů projevů. Styly projevů byly rozděleny na „autentické jednání“ a „regulované jednání“. Allison Gabrielová, Ph.D., docentka v oboru řízení a organizace a autorka studie, vysvětlila, co tyto pojmy znamenají: „Regulované jednání předstírá to, co projevujete před ostatními lidmi. Uvnitř možná […]

Pojem krijá (kryia) jóga se nejčastěji objevuje ve spojitosti se specifickými technikami, zejména očistného charakteru. Mnoho z nich se dodnes praktikuje po celém světě. Některé mohou být trochu intenzivní pro ty, kteří teprve začínají objevovat Áyurvédu, ale následující tři jsou velmi jednoduché a přinášejí nám mnohé benefity! 1) Používání škrabky na jazyk – Tongue scraping První, a pravděpodobně nejběžnější krijá, je oškrabování jazyka neboli „jihwa prakshalana“. Provádí se tak, že se jazyk hned ráno poté, co vstanete, oškrabuje za použití škrabky na jazyk nebo např. lžičky. Stoupněte si před zrcadlo a škrabkou jemným tlakem přejeďte od kořene jazyka dopředu. Škrabku opláchněte a pokračujte tak dlouho, dokud není jazyk zbavený povlaku. Mnoho toxinů, škodlivých bakterií a odumřelých buněk z našeho těla se […]

Řada z nás si dokáže jen velmi těžko představit, že by zvládla každodenní péči o domácnost bez tradičních čistících prostředků. A to i navzdory tomu, že se často jedná o chemicky velmi agresivní roztoky, které mohou ohrožovat zdraví toho, kdo s nimi manipuluje. Vypadá to však, že mnoha zákazníkům již došla s těmito přípravky trpělivost, trh totiž zaplavily jejich ekologičtí soupeři, kteří fungují stejně dobře a navíc ještě neohrožují své uživatele ani planetu. 1) Sonett Mezi nejoblíbenější výrobce ekologické drogerie patří značka Sonett. Existuje již od roku 1977, je tedy patrné, že její přípravky fungují tak, jak mají. Firma vyrábí prací prášky, aviváže, mýdla, WC čističe, přípravky na mytí nádobí, sůl, leštěnku i tablety do myčky, čistící písek a dokonce […]

Bílý šum se používá už léta, aby lidem pomohl relaxovat a spát. Víte, jak zní a proč je tak účinný? Co to je bílý šum? Bílý šum je monotónní zvuk – šum, který je tvořen kombinací mnoha různých frekvencí zvuku. Dokáže odfiltrovat většinu ostatních obtěžujících zvuků. Představte si ho jako třeba zvuk vysavače, digestoře, sprchy, vodopádů nebo oceánu. Bílý šum se mimo nahrávky a přístroje vydávající tento zvuk nevyskytuje příliš často. „Většina zvuků v přírodě takhle nezní,“ zdůrazňuje audioložka Anna C. Cosgrove. Bílý šum není jediný „barevný“ šum – existují i jiné zvuky, založené na různých zvukových frekvencích, jako je modrý, růžový a hnědý šum. Co dělá s naším tělem? Bílý šum může ovlivnit tělo několika způsoby, a každý jej […]

O těchto tématech budete rozhodně v příštích letech mluvit se svými přáteli, rodinou a lékaři: 1) Přichází věk krásy na úrovni buněk Péče o pokožku se dlouho soustřeďovala pouze na vnější péči. Poté se posunula dál, a zahrnovala také stravu a životní styl. A nyní? Zaměřuje se na velice sofistikované potravinové doplňky. Přivítejte nástup krásy a zdraví na úrovni buněk, který jednou provždy dokazuje, že krása skutečně přichází zvnitřku. 2) Ke slovu se dostane vědecky podložená výživa V roce 2019 jsme zaznamenali velký nárůst obliby „masa“ rostlinného původu. Ale zatímco burgery bez hovězího masa se staly velkým hitem, zaregistrovali jsme další matoucí výživovou studii, která prohlašuje, že pro nás nakonec červené maso nemusí být tak špatné. V roce 2020 se zmatky […]

Ve snaze snížit negativní vliv sociálních médií na naše duševní zdraví spustil Instagram minulý měsíc test, který odstraní znázorňování počtu „lajků“, které získala vaše fotka nebo video. I když budete stále moci vidět, komu se vaše fotografie líbí, přesný počet je skrytý. Přesněji řečeno, běžní uživatelé tuto hodnotu neuvidí, místo toho zde spatří jen několik zobrazení lajkujících uživatelů, a k tomu slovíčko „ostatní“. Testování se týká vybraného množství uživatelů ve Spojených státech. Je to novinka, která by mohla změnit to, v čem hledáme vlastní hodnotu. Šéf Instagramu Adam Mosseri oznámil tento nový plán na konferenci v San Franciscu, sponzorovanou společností Wired, s názvem Wired25. Doufá, že tato změna „odstraní tlak“ Instagramu na naši psychiku a sníží sociální srovnávání, zejména pro mladé, […]

Když navštívíte fitko, setkáte se s hrazdou na provádění dřepů. Dřepy byly léta základem tréninkových rutin a posilovacího tréninku. Odborníci na fitness je mají v oblibě, protože účinně cvičí více svalů nohou. Dřepy jsou prospěšné bez ohledu na to, jak hluboko jdete. Provedení vašeho dřepu závisí na vaší flexibilitě, rozsahu pohybu, síle a tréninkových cílech. Existují však další výhody, pokud vám vaše tělo umožní jít níže. Většina z nás se naučila dělat dřepy tak, že naše stehna jsou rovnoběžně se zemí. Trendem posledních let je však hlubší dřep – tak nízký, jak jen můžete. Když přijde nový trend ve fitness a zpochybní vaše dosavadní poznatky, je důležité si klást otázky. Co je to hluboký dřep? Existují různé definice hlubokého dřepu, ale […]

O své zkušenosti se podělila blogerka Tess Montgomery z Londýna. Trpím úzkostí tak dlouho, jak si pamatuji. Kdo ví, možná jsem se s ní už narodila Někteří lidé mají stavy úzkosti. Pro mě je to jako vnitřní moře. Někdy je voda zcela nehybná, na hladině se odráží slunce a život je krásný. V jiných dnech jsou vlny vysoké a z dálky se blíží bouře. Většinou je moře jen trochu neklidné. Není to špatné, ani dobré, ale OK. Dokážu si s tím poradit Během let jsem poznala svoji úzkost blíže, a při jejím zvládání si vedu mnohem lépe než dřív. Jsem si vědoma toho, co ji spouští, znamení, na která je třeba dávat pozor a co dělat, aby se vody trochu uklidnily. Velmi […]

Příznivci funkční medicíny zastávají názor, že všechny systémy v těle jsou propojené. Například váš trávicí a hormonální systém nejsou na sobě nezávislé. Základem zdraví je správně fungující trávicí systém. Pokud je střevo nezdravé, může to způsobit více než jen bolest žaludku, nadýmání nebo průjem. Protože 60-80 % našeho imunitního systému je lokalizováno ve střevu, střevní nerovnováha je propojena s hormonální nerovnováhou, autoimunitními chorobami, cukrovkou, chronickou únavou, fibromyalgií, úzkostí, depresí, ekzémem, růžovkou a dalšími chronickými zdravotními problémy. Doktorka Amy Myers, M.D., z Texasu vyléčila mnoho svých pacientů, trpících chronickými nemocemi, pomocí jejího dietního programu. Říká: „Věřím, že střevo je bránou ke zdraví a prvním krokem, který podniknu se všemi svými pacienty bez ohledu na jejich diagnózu, je vyléčit střevo. Používám systém nazvaný Program […]

Chodíte podle vás rychle, nebo spíš pomalu, protože se kocháte okolím? Tempo chůze stojí za zmínku, protože vám může poskytnout informace, jak na tom budete se stárnutím později v životě. Nová studie publikovaná v lékařském časopise JAMA Network Open zjistila, že pomalejší chodci mohou být vystaveni nebezpečí zrychleného stárnutí. V této studii bylo analyzováno 904 účastníků po celou dobu jejich života až do věku 45 let. Poté, co byli účastníci vyšetřeni na magnetické rezonanci, vědci zjistili, že pomalejší chodci měli menší velikost mozku, slabší tloušťku mozkové kůry a menší plochu povrchu mozku. Ukázalo se, že tito lidé stárli rychleji a jejich plíce, zuby a imunitní systém měly tendenci být v horším stavu než u lidí, kteří chodili rychleji. Vypadali také starší, podle […]