Rubrika: Zdraví a sport

Přestože mnoho lidí věří, že zrak se s věkem zhoršuje, nemusí to být pravda. V očích máte svaly stejně jako ve zbytku těla. Když se vaše oční svaly oslabí kvůli nadměrnému používání, nemůžete vidět ostře. Cvičení očí je jako posilování ostatních svalů. Pokud je pravidelně procvičujete, můžete mít oči silné a zdravé. Jak oční cvičení zlepšuje váš zrak? Studie ukazují, že používání moderní technologie způsobuje, že se oči namáhají. Většina z nás používá počítač, chytrý telefon nebo se dívá hodně na televizi. Výsledkem je, že stále více lidí má problémy se zrakem a nosí kontaktní čočky a brýle. Nemusíte však trpět dalším zhoršováním zraku. Použijte níže uvedená oční cvičení k vytvoření zdravějších očních svalů a snížení únavy zraku. Zde je pět […]

Není žádným tajemstvím, že doporučování nízkotučných diet patří  minulosti, ale debata o zdravotním přínosu mléka a mléčných výrobků pokračuje. Jak stoupá množství výzkumů vlivu různých diet na zdraví, vědci stále hledají důkazy, zda tuk a mléčné výrobky mohou mít své vlastní zdravotní přínosy. Výzkum v globálním měřítku Nová studie, která byla zveřejněna v květnu letošního roku v British Medical Journals: Open Diabetes Research &ampgo Care (výzkum cukrovky), zkoumala vztah mezi mléčnou výživou a zdravím na celosvětové úrovni. Dospěla k závěru, že tajemství, co přináší největší prospěch pro zdraví, se může skrývat i v konzumaci plnotučných mléčných výrobků. Zatímco už předchozí studie ukázaly, že vyšší příjem mléčných výrobků je spojen s nižším rizikem nemocí jako je diabetes a kardiovaskulární onemocnění, tato studie má širší […]

Pokud se snažíte snížit spotřebu kávy, možná to budete chtít znovu zvážit – nebo budete chtít dokonce zvýšit její spotřebu. Studie publikovaná v časopise Journal of Nutrition zjistila, že ženy, které pijí více než dva šálky kávy denně, mají menší množství celkového tělesného tuku než ženy, které pijí méně kávy. Vědci z Anglia Ruskin University zkoumali dva roky data, která získali od účastníků Národního průzkumu zdraví a výživy. Průzkum zahrnoval muže i ženy ve věku 20 až 69 let. Poté, co studovali vztah mezi konzumací kávy účastníků a celkovým množstvím tělesného tuku, zjistili pro milovníky kávy dobré zprávy . Co výzkum ukázal? Ženy ve věku 20 až 44 let, které pily mezi dvěma až třemi šálky kávy denně, měly o […]

Po několika měsících se začínají rozvolňovat opatření proti koronaviru. Stále více lidí se vypraví ze svých domovů ven, aby pookřáli na teplém jarním sluníčku. Tyto změny mohou ztížit udržování potřebné vzdálenosti mezi lidmi, protože je stále nezbytné bránit šíření koronaviru. To znamená, že mnozí z nás se budou stále více potýkat s situacemi, kdy musíme aktivně chránit naše hranice s ostatními. Ano, reflexně couvat, když se k vám lidé přiblíží nebo přímo někomu říkat, ať jde dál, může být docela trapné. Takže tady jde to, jak se zachovat, abychom neurazili ostatní. Jak se vypořádat s lidmi, kteří jsou u vás příliš blízko I když pandemie nyní omezuje způsob, jakým můžeme být v kontaktu, klinická psycholožka Kristina Hallett, Ph.D., vysvětluje, že […]

Stalo se vám někdy, že jste byli v parku a najednou vás napadlo zout si boty a brouzdat se v trávě? Kontakt bosých chodidel se zemí pro vás může přinášet zdravotní výhody. Uzemnění – také známé jako earthing nebo grounding – spočívá v tom, že bosi chodíte nebo stojíte na zemi, a tím se spojujete s její přirozeně uzdravující energií. Je to pravděpodobně jeden z nejpříjemnějších a nejintuitivnějších wellness postupů, které znám. Skutečně má uzemnění zdravotní přínosy? Kontaktem kůže se Zemí se začíná vyvažovat elektrochemický stav těla díky negativním iontům, které Země emituje. Negativní ionty působí jako antioxidanty (vychytávače volných radikálů) tím, že se párují s volnými radikály a činí je neutrálními. Bolest, zánět a jakýkoli vychýlený stav v těle se […]

Co dělat a co nedělat při keto dietě je poměrně dobře známé. Má převládat protein a zdravé tuky, za každou cenu se musíme vyhýbat sacharidům a udržovat svůj cukr na minimu. Můžeme si zopakovat, že během keto diety máme udržovat zvýšenou hladinu ketonů v krvi. Díky tomu je ovlivněna řada fyziologických procesů v lidském organismu. Jak k tomu dochází? Vedle půstu či hladovění je ketogenní dieta jediným stravovacím stylem, při kterém lidské tělo přepne do režimu odborně nazývaného ketóza. Během ketózy tělo v játrech vytváří látky zvané ketony, které zásobují tělo energetickými substráty namísto glukózy, které je v organismu mnohem méně než při běžném stravování. Proč je to výhodné? Lidské tělo si totiž tvoří ketony z tuků. Proto je keto dieta považována za efektivní nástroj pro redukci tukové tkáně. A jaké je správné rozdělení živin při […]

Ti, kteří trpí záchvaty paniky, potvrdí, že se jedná o hroznou věc. Často jsou nepochopení, a dokonce jsou mnohokrát obviňovaní z přehánění. To ale zdaleka není pravda, panické ataky vůbec nejsou příjemnými zážitky, a pro toho, kdo je zažil, jsou velmi reálné. Panické ataky jsou fyzickou reakcí v důsledku vnímané hrozby, skutečné nebo domnělé, která je charakterizována takovými příznaky, jako je pocení, třes, mělké dýchání, bušení srdce, a prostě celkově nepříjemnými pocity. Zkuste si vzpomenout, jak jste se cítili, když jste při jízdě téměř havarovaligo při aquaplaningu na mokré vozovce nebo když jste o vlásek vyvázli ze srážky s jiným autem. Ten pocit, který jste pravděpodobně zažili, nával adrenalinu a strach, je to, jaké je být uprostřed panické ataky. Panická ataka […]

Přinutit se vstát ráno z postele může být těžké – ale přimět se večer jít si lehnout může být také opravdu obtížné. Není to o tom, že špatně usínáme (to je jiný příběh)go je to o tom, že prostě nejdeme spát, i když už je pozdě nebo když jsme unavení. Stejně jako můžeme odkládat práci, pochůzky a cvičení, můžeme pravidelně odkládat i spánek. Jestli je to i váš problém, nejste zdaleka jediní. Kdo odkládá spánek? Koho se to týká? Jsou to lidé, kteří se pokoušejí dokončit práci, v noci se věnují cvičení, dělají věci v domácnosti nebo prostě znuděně procházejí sociální média. Jinými slovy, týká se to většiny – pokud ne všech – z nás. Ve studii, která byla zaměřena […]

Když meditujete, přemýšlíte někdy, jestli vám to vlastně funguje? V současné době už mnoho lidí nepochybuje o prospěšnosti meditací a pokoušejí se je začlenit do svého každodenního života. Při praktikování se ale často může zdát, jako byste jen seděli nebo leželi a přemýšleli, co musíte udělat, nebo uvažovali o samotném procesu meditace, což vám může připadat nudné. Ujišťujeme vás, že přesto může jít o skutečnou meditaci – i když si to neuvědomujete. Stejně jako usínání může být přechod do meditace nenápadný. Nejlepší je o hloubce meditace moc nepřemýšlet, nebo můžete celý proces narušit. Ale jakmile meditaci ukončíte, můžete vyhodnotit, nakolik byla meditace hluboká. Poznáte to podle těchto nejčastějších příznaků: 1) Zapomněli jste, že meditujete Pokud jste přemýšleli celou dobu o tom, že […]

Po generace hledali filozofové, náboženští vůdci a mystici způsob, jak ovládnout mysl, manipulovat s fyziologií a dotknout se své duše. A jedním z lidí, kteří jsou v popředí těchto snah v 21. století, je Wim Hof. Wim Hof je držitelem světového rekordu, zapsaného v Guinnessově knize rekordů, za nejdelší koupel v ledu, uběhl maratón v poušti bez vody, dokáže regulovat teplotu svého těla a je schopen zadržet dech šest minut. Zní to bláznivě, ale pro „Icemana“ jsou extrémní chlad a dech klíčem k jeho spojení se sebou samým. Dechová technika „namesake“, kterou vyvinul, vzala svět útokem – a podle něj: „Kdo si dá studenou sprchu denně, nepotřebuje doktora.“ A protože jsme uprostřed chřipkové sezóny a chladné počasí nepřispívá ničím, co by nám ulevilo […]