Ať už jste v relativně novém vztahu nebo žijete
v dlouholetém manželství, dlouhá izolace s partnerem přináší celou řadu
výzev, s nimiž jste se pravděpodobně ještě nikdy nesetkali. Naštěstí existuje
několik návyků ověřených výzkumem, které si páry mohou osvojit, aby úspěšně
překonaly jakoukoli výzvu - včetně toho, že jsou v odloučení společně na delší
dobu.
Následujících 10 návyků vychází z výzkumu university v Exeteru
z roku 2018 o tom, co vytváří odolný vztah. Výzkumníci provedli rozhovor s 55
páry, z nichž 45 bylo v průběhu posledního desetiletí dotázáno čtyřikrát. Tým
poté určil, jaké kvality a vztahové dovednosti sdílely nejšťastnější a
nejtrvalejší vztahy. Mezi ně patřily věci jako úcta, sdílené zájmy, humor a
realistická očekávání.
Nyní vědci aplikovali tato zjištění na současnou dobu. "Nová opatření kvůli nemoci COVID-19, omezující volný pohyb osob, způsobují napětí ve vztazích, i když členové rodiny nejsou nemocní," uvedla v tiskové zprávě profesorka Anne Barlowová, vedoucí výzkumná pracovnice na univerzitě v Exeteru. „Udržení pevných vztahů s vašimi nejbližšími v době krize je ještě důležitější než obvykle. V posledních letech náš výzkum ukázal, co pomáhá dlouhodobým vztahům prospívat i v obtížném období.“
1) Mějte týmového ducha
Ve studii ty páry, které obstály ve zkoušce času, byly
schopné čelit stresové situaci jako tým. Ať už má milovaná osoba koronavirus, zhoršila
se finanční situace, nebo nyní sami vyučujete své děti, je důležité, aby oba
partneři řešili situaci společně, nikoli jako jednotlivci. Jste v tom přece spolu.
2) Rozvíjejte vzájemné přátelství
Páry, které prospívaly, spolu zažívaly i v průběhu let
legraci. Pokuste se i během těchto stresujících časů (a někdy i trochu nudných)
si užít zábavu. Dopřejte si slavnostní večeři o několika chodech, kterou jste
si společně uvařili, vyzkoušejte nové cvičení v prostředí domova, nebo se
vydejte na pěknou dlouhou procházku, abyste vypnuli a skutečně pocítili
vzájemné spojení.
3) Těšte se na budoucnost a plánujte
Dalším obvyklým návykem spokojených párů byla schopnost dívat se dopředu. Připomeňte si, že tyto podivné časy jsou pouze dočasné, a nakonec budete moci opět uskutečňovat své velké životní cíle. Mít naplánované věci, na které se těšíte, může sloužit jako jiskřička naděje. Ať už se jedná o výčet malých věcí, které spolu chcete uskutečnit, plánování výletů a dovolené, nebo přemýšlíte o tom, jaké jsou vaše individuální a sdílené cíle pro příštích pět let, plánování do budoucnosti může vás i vašeho partnera sbližovat.
4) Mějte realistická očekávání
Za současných podmínek to znamená pochopit, že každý právě teď žije v napětí, ať fyzickém, mentálním nebo duchovním, takže musíme být realističtí a spravedliví vůči tomu, co jeden od druhého očekáváme. Je naprosto normální a přirozené, že v tak tísnivých podmínkách zažíváme pocity úzkosti. Pokuste se zůstat velkorysí a vzájemně si odpouštět. Udržování plynulé komunikace v této situaci pomůže, abyste všichni zůstali vyrovnaní.
5) Hledejte ve svém partnerovi to nejlepší
Je to významná kvalita. Kultivovat své soucítění s druhým může pomoci vidět věci s nadhledem. Opět platí, že se jedná o nezvyklou dobu a malé věci nám mohou hodně odlehčit. V těchto chvílích mějte na paměti, že každý dělá to nejlepší, co umí. Můžete být dokonce více aktivní a napsat si seznam věcí, které na druhém máte rádi, a sdílet poznatky mezi sebou.
6) Ukažte, že vám na partnerovi záleží
Trávíte celou dobu společně, a to vám nabízí spoustu
příležitostí druhého potěšit. I malá gesta mohou hrát velkou roli při utužení
párů v těžké době. Nemusí to být extravagantní! Může to být taková
maličkost, jako připravit kávu, postarat se o večeři (možná uvařit oblíbené
jídlo?), nebo udělat domácí práce, o kterých víte, že se tomu druhému zvlášť
nelíbí.
7) Komunikace je klíčová
Páry v prosperujících vztazích měly tendenci mít otevřenou a
čestnou komunikaci. Je důležitější než kdy jindy účinně komunikovat, protože
úzkost je velká a trpělivost malá. Buďte ke svému partnerovi upřímní, dejte
najevo, jak se cítíte, a samozřejmě také vnímejte to, co druhý říká. Ptejte se,
buďte zvědaví a nikdy nepředpokládejte, že víte, co si váš partner myslí, aniž
byste se zeptali.
8) Buďte odhodlaní, že tuto dobu zvládnete
Záměr je mocná věc. Ve studii byly nejsilnější ty páry,
které vůči sobě navzájem a ke své rodině cítily silný závazek. Ubezpečujte se
navzájem, že máte v úmyslu projít tímto obtížným obdobím a podnikněte nezbytné
kroky k řešení problémů, které mohou nastat. Uvědomování si nastalé situace a
úsilí se s ní vypořádat vám může pomoci se sblížit a posílit vaše pocity
týmu a přátelství.
9) Buďte flexibilní
Páry, které spolu vydrží v dobrém i zlém, jsou
adaptabilní. Jak se situace s koronaviry mění a vyvíjí, budeme všichni
potřebovat trpělivost a flexibilitu. Tyto změny mohou někdy ovlivnit to vaše
potřeby; zkuste zůstat otevření změnám - v náladě, rutině a dalších - a
pamatujte si, že to není navždy.
10) Hledejte podporu mimo vaše partnerství
V neposlední řadě měly páry, které dlouhodobě zůstaly spolu,
pomoc zvenčí. Obzvláště v časech, jako jsou tyto, je důležité mít mimo váš
romantický vztah jiné zdroje podpory. Ano, právě teď je to výzva, když se
nemůžete setkat s přáteli nebo vidět členy rodiny, ale využívejte požehnání
moderní technologie! Péče o vaše další vztahy se vám vrátí a podpoří pocit sounáležitosti.
Zamyslete se s partnerem nad těmito deseti body a hledejte v nich inspiraci. Nyní jsme dostali více než kdy jindy příležitost pracovat na sobě a našich vztazích.
Nikomu není lehko, ale můžeme udělat něco pro to, abychom se cítili co nejlépe. Zkuste se zaměřit na vyzdvihování toho, čeho si na svém partnerovi opravdu ceníte: Vděčnost vám může pomoci stále milovat vašeho partnera
