5 tipů na zdravou snídani, která vás zaručeně nastartuje!
27. 12. 2018, Kategorie Zdraví a sport
988 shlédnutí

5 tipů na zdravou snídani, která vás zaručeně nastartuje!

Míša

V poslední době se začíná rozmáhat fenomén zdravé stravy – a to jako nového trendu. Nicméně, nejenom že je tento typ stravování„trendy“, ale zároveň je to to nejlepší, co můžeme pro svůj organismus udělat. A to každý z nás bez rozdílu věku či proporcí. Všichni tak nějak tušíme, že nejvíce zdraví prospěšné jsou ovoce a zelenina – to samozřejmě ano, ale existuje mnohem více možností, jak svůj organismus potěšit!


Nejenom jídlem živ je člověk!

5 tipů na zdravou snídani, která vás zaručeně nastartuje!

Samozřejmě, jídlo každý den je nezbytností – je třeba si ale osvojit hlavně správné stravovací návyky! Od nich se následně odvíjí celková spokojenost nejenom fyzické, ale také psychické stránky vašeho těla.

Začněte zdravou snídaní!

5 tipů na zdravou snídani, která vás zaručeně nastartuje!

Dejte si pozor na potraviny, které vám slibují spoustu energie do nového rána! Ano, je sice pravda, že se po nich budete možná chvíli cítit jako králíček Durracell, ale víte, za jakou cenu? Energii vám totiž dodají jedině cukry! A ty náš organismus po ránu opravdu neocení. Proto se vyhněte všem možným cereáliím či musli tyčinkám, které jsou těchto jednoduchých cukrů plné.

Jaké jsou nejvhodnější snídaňové recepty? 

1) Rybí pomazánka s celozrnným chlebem, dozdobená jarní cibulkou

K přípravě vždy použijte sýr tvarohového typu, či přímo tvaroh – hlavně nikdy nepoužívejte majonézu! Jako rybu je nejvhodnější použít tuňáka či makrelu. Pár kapek citrónu nakonec dodá vaší snídani ten pravý šmrnc.

2) Domácí musli bez cukru s jogurtem či mlékem

Je to zcela jednoduché. Do zavařovačky si večer připravte ovesné vločky, ořechy, ovoce, kukuřičné lupínky, a to vše zalejte přiměřeným množstvím mléka či bílého jogurtu. Nechte přes noc ustát v lednici – a ráno máte skvělou zdravou snídani!

3) Toast se šunkou a sýrem

Samozřejmě je vhodné použít toast z žitného chleba a vysokoprocentní šunku. Nesmí chybět zelenina jako příloha – vitamíny nejsou přeci nikdy na škodu!

4) Míchaná vajíčka

Vaječný bílek je jednou z nejcennějších surovin při dietě, ale zároveň při udržení zdravého životního stylu. Obsahuje totiž celou škálu vitamínu a minerálů, a zároveň jen 0,03 procent tuku. Doplňte opět celozrnným pečivem a zeleninou.

5) Ovoce s bílým jogurtem

Pokud jste alergičtí na laktózu, v tomto případě jednoduše zaměňte mléko za kefír. Právě předštěpený mléčný cukr nevyvolává křeče – a v kombinaci s ovocem se jedná nejenom o zdravou, ale hlavně chutnou sladkou snídani bez špetky cukru!


Pravidelná strava je základ zdravého organismu!

5 tipů na zdravou snídani, která vás zaručeně nastartuje!

Dle odborníků byste měli přijímat stravu pravidelně každé 3 hodiny. Pokud tedy posnídáte v 8 hodin, oběd si připravte na 11:00, následně svačinka ve 14:00 a večeře v 17:00. Pokud máte navečer opravdu hlad, dejte si ještě něco malého. Guláš v 10 hodin večer rozhodně nepomůže nikomu a ničemu - maximálně tak podpoří vaši probdělou noc za doprovodu „orchestru“ ve vašich útrobách.

Víte, co jíte?

5 tipů na zdravou snídani, která vás zaručeně nastartuje!

Bohužel, v dnešní době se lidé moc nezajímají o to, co jí. Zkuste občas nahlédnout na tabulku energetických hodnot při nákupu v obchodě. Uvidíte, jak rychle změníte stravovací návyky, když uvidíte, kolik zbytečných tuků a cukrů konzumujete.

Jaké potraviny jsou nejvíce „organismus friendly“?

  • ryby
  • ořechy
  • semínka – slunečnicová, lněná, chia, dýňová
  • luštěniny
  • špenát
  • brambory
  • olivový olej
  • vejce 

To je jen malý seznam toho, co váš organismus nejvíce potěší. Tak směle do toho – a více takových moderních trendů, které dokáží pomoci tomu, abychom se cítili zdravě a spokojeně!

Pijete alkohol každý den?
Ano (20 %)
Ne (77 %)
Nevím (3 %)

Oblíbené články

20 způsobů jak zhubnout, odpustíte-li si těchto 500 zbytečných kalorií denně 20 způsobů jak zhubnout, odpustíte-li si těchto 500 zbytečných kalorií denně

 Fascinující informace o fungování hnědého tuku v lidském těle Fascinující informace o fungování hnědého tuku v lidském těle

13 zdravotních potíží, kterých se zbavíte díky zázračným účinkům banánu 13 zdravotních potíží, kterých se zbavíte díky zázračným účinkům banánu

5 jednoduchých cviků pro oči, které vám mohou pomoci zlepšit zrak 5 jednoduchých cviků pro oči, které vám mohou pomoci zlepšit zrak

7 tipů jak proměnit sex na fantastické kardio cvičení 7 tipů jak proměnit sex na fantastické kardio cvičení

8 receptů na smoothie, které pomáhají zhubnout 8 receptů na smoothie, které pomáhají zhubnout

8 praktických rad pro prevenci rakoviny 8 praktických rad pro prevenci rakoviny

15 skvělých rad, jak se dožít vysokého věku! 15 skvělých rad, jak se dožít vysokého věku!

3 způsoby, jak lépe usínat 3 způsoby, jak lépe usínat

5 tipů, jak zpevnit svaly pánevního dna 5 tipů, jak zpevnit svaly pánevního dna

5 důvodů, proč si pořídit psa 5 důvodů, proč si pořídit psa

 Jsou silikony v přípravcích na péči o vlasy a pleť dobré, nebo špatné? Jsou silikony v přípravcích na péči o vlasy a pleť dobré, nebo špatné?

3 metody přerušovaného hladovění pro začátečníky: výhody, nevýhody a zdravotní přínosy 3 metody přerušovaného hladovění pro začátečníky: výhody, nevýhody a zdravotní přínosy

4 přírodní energetické nápoje na povzbuzení 4 přírodní energetické nápoje na povzbuzení

 Proč byste měli dodržovat pravidelný režim  spánku – a zvlášť během karantény? Proč byste měli dodržovat pravidelný režim spánku – a zvlášť během karantény?

6 benefitů pobytu na čerstvém vzduchu 6 benefitů pobytu na čerstvém vzduchu

 Velká chyba, kterou děláme při keto dietě + co s tím? Velká chyba, kterou děláme při keto dietě + co s tím?

 Proč předstíráme v práci emoce Proč předstíráme v práci emoce

Komentáře

    Vložit nový komentář