V současnosti vzbudila
celosvětový zájem metoda „Ledového muže“ Wima Hofa, která zahrnuje dechové
cvičení a otužování. V komunitě
lidí kolem Wima Hofa se často mluví o významu hnědého tuku, který dokáže
vytvářet vnitřní teplo, a Wim si ho vypěstoval neobvyklé množství. Vy to
můžete dokázat pravidelným otužováním také. Díky velkému množství
hnědého tuku je Wim Hof mimořádně odolný vůči extrémnímu chladu. Jím vynalezená
Wim Hofova metoda dokazuje, že hranice možností lidského těla můžeme neuvěřitelně
posouvat.
Hnědý tuk vs. bílý tuk
V našem těle máme dva hlavní typy tuku. Bílý tuk slouží
především jako zásobárna kalorií. Většina tuku v těle je bílý tuk. Obvykle se
ukládá do stehen, boků a břicha. Příliš mnoho bílého tuku na břiše může zvýšit
riziko srdečních onemocnění a cukrovky 2. typu.
Hnědý tuk a bílý tuk se skládají z různých složek. Bílý tuk
je tvořen velkými kapičkami lipidů nebo mastných kyselin. Buňky v hnědém tuku
jsou drobné kapénky plné mitochondrií. Přijímají živiny, jako je cukr a bílý
tuk, rozkládají je na energii, a tím produkují teplo. Mohli bychom tedy říci,
že hnědý tuk „požírá“ bílý tuk. Hnědý tuk ukládá více energie na menším
prostoru než bílý tuk.
Děti se rodí se spoustou hnědého tuku mezi lopatkami a v
oblasti krku. Novorozenci se nemohou třást, což je jeden ze způsobů, jak tělo
vytváří teplo. Hnědý tuk pro ně funguje jako zdroj tepla. Dospělí s přibývajícím
věkem hnědý tuk ztrácejí a v chladu se zahřívají chvěním.
Významnou úlohu v regulaci
tělesné teploty má hnědý tuk také u hibernujících živočichů, a to v jejich
případě i v dospělosti – pomáhá jim udržet stálou teplotu těla při podchlazení
v období zimního spánku.
Nejnovější výzkumy o hnědém tuku
Hnědý tuk může být těžké najít a studovat. Je to proto, že
hnědé a bílé tukové buňky jsou často smíchány dohromady v tukové tkáni. V roce
2009 ale vědci zjistili malé množství hnědého tuku také u dospělých. Navíc
zjistili, že lidé s nižšími indexy tělesné hmotnosti (BMI) měli tendenci mít
více hnědého tuku. Toto zjištění naznačuje „potenciální roli hnědého tuku v
metabolismu dospělých lidí,“ uvedli vědci ve svých zjištěních. Hnědý tuk se
nachází v těle na nepředvídatelných místech. „Víme, kde lze najít hnědý tuk,
ale není to vždy u každého člověka stejné. Najdete jej obvykle v oblasti krku a
ramen, ale nemá jej tam každý,“ řekl Aaron Cypess, vedoucí odboru pro cukrovku,
endokrinologii a obezitu v Národním ústavu pro diabetes a choroby trávicího
ústrojí a ledvin, a současně člen výzkumného týmu, který v roce 2009 zjistil
hnědý tuk u dospělých. V nedávné studii našel Cypess a jeho kolegové hnědý
tuk také v hrudi a na páteři skupiny zdravých mladých mužů. „Pravděpodobně každý má
několik buněk hnědého tuku,“ řekl Cypess. „Věřím, že jej můžeme aktivovat a kultivovat.
Pravděpodobně je můžeme kultivovat u kohokoli.“Trávení času v chladu činí váš hnědý tuk aktivnějším,
a může dokonce způsobit růst nových buněk hnědého tuku. Uvádí to studie z roku
2014, kterou provedli vědci z National
Institutes of Health a která byla
zveřejněna v časopise Diabetes. „Pomáhá nám udržovat naši tělesnou teplotu,“
uvedla Barbara Cannon, profesorka fyziologie Wenner-Grenn
Institute ve
Stockholmu. „Stejně udržují víceméně konstantní tělesnou teplotu savci a ptáci.“
Podle nejnovějších výzkumů se
hnědý tuk může podílet na produkci tepla a spalování nadbytečné energie (což by
mohlo být užitečné pro prevenci obezity). Rovněž se může za života savců jeho zásoba
začít opět poněkud zvětšovat v souvislosti aklimatizací na chlad. Připomeňme
si další přínosy otužování:
- snížení stresu – rychle zvedne hladinu stresového hormonu, ten pak
opětovně rychle klesne na nižší úroveň, než byla ta původní (zvýšená
hladina kortizolu = zhoršení imunity) - zlepšuje imunitu a obranyschopnost organismu
- hubnutí, zrychlení metabolismu
- posiluje oběhovou soustavu
- zlepšuje psychický stav a náladu
- tělo lépe snáší teplotní výkyvy
Pohodlný způsob života, jakým většina lidí dnes žije, nedělá
naše těla zdravějšími a výkonnějšími, ale naopak slabšími a nemocnějšími.
I tak však můžeme podniknout spoustu kroků k obnovení zdraví
a síly. Více se můžete dozvědět v článku Studená
sprcha podle „Ledového muže“ Wima Hofa má zázračné účinky na zdraví
Přidej první komentář