Je horký letní den, slunce žhne a vzduch v kanceláři neproudí. Všichni jsou unavení, rozpálení a statečně se snaží soustředit na práci. Slaboučké vrnění malinkého větráčku jen občas přeruší něčí vyčerpané postesknutí, že je opravdu horko. Pokud nepatříte k těm šťastnějším s klimatizací, nezoufejte, přinášíme vám 5 tipů jak ulevit svému rozpálenému organismu.
1) Pijte jinak
Osvěta důležitosti pitného režimu je u nás naštěstí velmi silná. Většina lidí dodržuje pitný režim a správně volí právě čistou vodu. Ve chvílích neutišitelného horka je však důležité si pitný režim zpestřit a využít darů přírody. Tělo tím osvěžíme a organismus nezatížíme. A že je z čeho vybírat: do džbánku vody můžete hodit pár snítek čerstvé máty, která má díky mentolu osvěžující účinky. Večer si doma uvařte větší množství čaje, které dejte vychladit. Například zelený čaj má i po zteplání zpět na pokojovou teplotu stále ochlazující účinky na organismus.
2) Protáhněte se
I když se vám nechce v tom horku ani pohnout, trocha pohybu vám paradoxně pomůže. Protažením těla podpoříte cirkulaci krve a tím ji okysličíte, což zbavuje tělo pocitu únavy. Stačí zvolit správné, krátké a účinné cviky, které vás povzbudí a také rozptýlí vaši pozornost zaměřenou na vysokou teplotu. Věnujte se zejména protažení celé páteře – od krční až po bederní, zápěstí namáhané používáním počítače a chodidla, která jsou jinak sevřená v lodičkách. Stačí pár minutek a ucítíte rozdíl.
3) Větrejte takticky
Všichni už jsme nejspíš zjistili, že otevřít si okno ve snaze rozproudit vzduch, bývá někdy spíše kontraproduktivní. Pokud je to ale možné a situace (a vedení) to dovolí, nechte okna otevřená přes noc. Budova se provětrá a ráno bude příchod do práce přívětivější.
Velkým spasitelem je nyní široká nabídka příručních větráčků v mnoha podobách. Vynálezci těchto zázraků nejspíš taky sedí v kanceláři, proto najdete spoustu účinných variant, ze kterých si jistě vyberete tu pravou právě pro vás. Letošním hitem jsou USB větráčky. Jsou chytře řešené a cenově dostupné.
4) Provoňte vzduch
Někdy stačí málo a výsledky jsou přímo omamné. A to je doslova případ osvěžení vzduchu. Zapomeňte však na chemické předražené osvěžovače z drogerie, ze kterých vás bude akorát bolet hlava. Výroba efektivního pomocníka je více než snadná! Do čistého rozprašovače nalijte horkou vodu a přidejte pár kapek esenciálního olejíčku s osvěžujícími vlastnostmi. Tím jsou třeba citrusy jako pomeranč a grep, eukalyptus, máta, pačuli či oregáno. Směs protřepte a rozprašujte do místnosti.
5) Jezte efektivně
Že se ve velkých vedrech nechce člověku ani moc jíst, to jsme už asi zjistili všichni. Ale jsou potraviny, které mají kromě dodání energie a živin ještě přidanou hodnotu pro rozpálené letní dny. V mnoha potravinách najdeme ochlazující účinky. Tento skrytý dar mají všechny citrusy – od pomeranče až po pomelo, dále meloun, lesní plody, olivy, jogurty, okurky nebo hlávkový salát.
A na závěr malé povzbuzení: pokud v kanceláři nemáte klimatizaci, utěšujte se tím, že nejste vystaveni riziku angíny, bolestem hlavy a kloubů a nevysouší se vám pleť a vlasy. Třeba ta absence klimatizace bude rázem trochu snesitelnější. Přejeme svěžest do vašich dní!
Máte chuť se osvěžit při příchodu z práce domů? Přečtěte si také recept na domácí zmrzlinu!
