7 aktivit, kterými můžete zvýšit svoji inteligenci
03. 07. 2020, Kategorie Rady a návody
1064 shlédnutí

7 aktivit, kterými můžete zvýšit svoji inteligenci

https://www.learning-mind.com/things-that-make-you-smarter/

Vědci si dříve mysleli, že inteligence každého jedince je geneticky podmíněná a že nemůžete nic udělat pro její zlepšení. Neurologové ale nyní zjistili, že tomu tak není. Existují důkazy o tom, že některé činnosti vás mohou udělat chytřejšími. 

1) Meditace a mindfulness (bdělá pozornost)

7 aktivit, kterými můžete podpořit svoji inteligenci

Jeden z nejvlivnějších myslitelů naší doby, neurolog Sam Harris, považuje meditaci za důležitou metodu sebezdokonalování.

Této metodě se věnuje většinu svého života a neustále ji doporučuje svým následovníkům. Tvrdí, že meditace nepřináší jen úlevu od bolesti a snížení úzkosti a deprese, ale také zlepšuje kognitivní funkce, a dokonce vytváří nové mozkové buňky. Výzkum potvrzuje jeho tvrzení, přičemž jedna studie ukazuje, že během 8 týdenního programu, který byl zaměřený na redukci stresu, vedlo využití meditace u účastníků k nárůstu jejich šedé kůry mozkové v oblastech, které mimo jiné souvisejí s učením a pamětí.

2) Čtení

7 aktivit, kterými můžete podpořit svoji inteligenci

Je pravda, že čtení je jedna z věcí, která vás činí chytřejšími. Studie ukázaly, že čtení má pozitivní vliv na slovní zásobu, získávání znalostí a zdokonalení abstraktního uvažování.


Mnozí vášniví čtenáři přečtou za krátkou dobu řadu knih, ale nadměrné čtení a velký rozsah témat může skončit jako ztráta času. I když věnovali mnoho hodin čtení skvělé literatury, moc si z přečteného nepamatují, jsou-li dotázáni na obsah knihy. Při čtení je potřebná disciplína: číst selektivně a pečlivě, ujistit se, že víme, co jsme četli, a potom o tom mohli mluvit. Čtení nemá smysl, pokud z něj nezískáte žádné použitelné znalosti. Lidé, kteří čtou příliš mnoho, mohou mít na věci rozporuplné názory. Vyberte si kvalitní čtení a čtěte pomalu a důkladně.

3) Používání základních principů pro zvýšení fluidní inteligence

Andrea Kuzweski, terapeutka chování u dětí s poruchami autistického spektra, vytvořila seznam 5 principů pro zvýšení inteligence, které se osvědčily při práci v klinickém prostředí.


Zaměřte se na nové poznatky - vždy se pokoušejte učit nové věci, nesoustřeďujte se jen na jeden předmět.

Hledejte výzvy - posouvejte hranice svých schopností.

Přemýšlejte kreativně – vytvářejte v mysli nová spojení a přicházejte s originálními nápady na témata, která studujete.

Dělejte věci náročnějším způsobem - vyhněte se používání technologických zkratek při práci a myšlení.

Vytvářejte síť - komunikace a přátelství jsou potřebné pro vytváření nových nápadů.

4) Používání potravinových doplňků

7 aktivit, kterými můžete podpořit svoji inteligenci

Kofein + L-theanin pomáhají zlepšit kognitivní funkce při konkrétních úkolech.

Omega 3 mastné kyseliny vylepšují vaši paměť.

Ginkgo Biloba pomáhá zlepšit vaši schopnost soustředit se.

Kreatin zlepšuje fungování mozku.

5) Omezení příjmu potravy

Půst je součástí náboženského životního stylu po celá staletí. Znamená to, že určitou dobu nepřijímáte žádnou potravu. Člověk by si nikdy nepomyslel, že odepření přísunu živin, byť jen dočasně, by mohlo mít pozitivní vliv na funkci mozku. Ale je to pravda.

Při omezování přísunu potravy bylo prokázáno, že má pozitivní vliv na funkci mozku. Ve skutečnosti tento typ hladovění stimuluje růst nových mozkových buněk a poskytuje ochranu před Alzheimerovou chorobou a jinými neurodegenerativními onemocněními.

6) Pravidelné cvičení

7 aktivit, kterými můžete podpořit svoji inteligenci

U pravidelného cvičení bylo doloženo, že má dramatický dopad na funkci mozku. Výzkum provedený na myších ukázal, že běh významně zlepšil jejich výkon, pokud jde o učení a paměť.


Stejné pokusy také ukázaly, že příznivé účinky cvičení přetrvávají ještě dva týdny po jeho skončení. Testy u starších lidí také prokázaly, že denní aerobní cvičení zlepšuje výkon v paměťových testech.

7) Hraní na hudební nástroj

Několik studií našlo spojení mezi učením hry na hudební nástroj a zvýšenou úrovní inteligence. Jedna studie zjistila, že nejenže došlo k měřitelnému rozdílu v obecné kognitivní schopnosti mezi těmi, kteří se naučili hrát na hudební nástroje, a těmi, kteří ne, ale že ti, kteří hráli na hudební nástroj, si také vedli výrazně lépe ve zdánlivě nesouvisejících úkolech, jako je hláskování.


Proč nezkusit některou z těchto aktivit, abyste zjistili, zda vás učiní chytřejší?


Také pro vás máme pár tipů, jak byste se mohli snadněji a efektivněji učit5 tipů na rychlé a snadné učení

Pijete alkohol každý den?
Ano (20 %)
Ne (76 %)
Nevím (3 %)

Oblíbené články

3 tajemství, která stojí za skvělou instagramovou fotkou 3 tajemství, která stojí za skvělou instagramovou fotkou

6 úžasných výhod bilingvismu 6 úžasných výhod bilingvismu

7 tipů jak odpustit a zapomenout 7 tipů jak odpustit a zapomenout

10 nejhorších rodičů 10 nejhorších rodičů

5 důvodů, proč vyzkoušet chřest 5 důvodů, proč vyzkoušet chřest

3 + 1 novoroční předsevzetí, které bude radost plnit 3 + 1 novoroční předsevzetí, které bude radost plnit

5 osvědčených receptů na nápoje, které navodí vánoční atmosféru 5 osvědčených receptů na nápoje, které navodí vánoční atmosféru

3 nápady, jak je možné používat ozonování v domácím prostředí 3 nápady, jak je možné používat ozonování v domácím prostředí

5 způsobů, jak zůstat stále plní optimismu 5 způsobů, jak zůstat stále plní optimismu

20 příznaků, že trpíte depresí a úzkostí 20 příznaků, že trpíte depresí a úzkostí

7 způsobů, jak získat respekt, který si zasloužíte 7 způsobů, jak získat respekt, který si zasloužíte

16 nápadů, jak trefně odpovědět na dotěrný požadavek, ať se trochu usmějete 16 nápadů, jak trefně odpovědět na dotěrný požadavek, ať se trochu usmějete

5 rad, jak se vypořádat s nadměrným pocením 5 rad, jak se vypořádat s nadměrným pocením

 Co to je banánová mouka a k čemu ji můžeme používat? Co to je banánová mouka a k čemu ji můžeme používat?

5 univerzálních dárků, kterými potěšíte každého 5 univerzálních dárků, kterými potěšíte každého

10 způsobů, jak zlepšit svůj spánek 10 způsobů, jak zlepšit svůj spánek

Komentáře

    Vložit nový komentář