Vědci si dříve mysleli, že
inteligence každého jedince je geneticky podmíněná a že nemůžete nic udělat pro
její zlepšení. Neurologové ale nyní zjistili, že tomu tak není. Existují důkazy
o tom, že některé činnosti vás mohou udělat chytřejšími.
1) Meditace
a mindfulness (bdělá pozornost)
Jeden z
nejvlivnějších myslitelů naší doby, neurolog Sam Harris, považuje meditaci za
důležitou metodu sebezdokonalování.
Této metodě
se věnuje většinu svého života a neustále ji doporučuje svým následovníkům.
Tvrdí, že meditace nepřináší jen úlevu od bolesti a snížení úzkosti a deprese,
ale také zlepšuje kognitivní funkce, a dokonce vytváří nové mozkové buňky. Výzkum
potvrzuje jeho tvrzení, přičemž jedna studie ukazuje, že během 8 týdenního
programu, který byl zaměřený na redukci stresu, vedlo využití meditace
u účastníků k nárůstu jejich šedé kůry mozkové v oblastech, které mimo jiné
souvisejí s učením a pamětí.
2) Čtení
Je pravda,
že čtení je jedna z věcí, která vás činí chytřejšími. Studie ukázaly, že čtení
má pozitivní vliv na slovní zásobu, získávání znalostí a zdokonalení abstraktního
uvažování.
Mnozí
vášniví čtenáři přečtou za krátkou dobu řadu knih, ale nadměrné čtení a velký
rozsah témat může skončit jako ztráta času. I když věnovali mnoho hodin čtení
skvělé literatury, moc si z přečteného nepamatují, jsou-li dotázáni na
obsah knihy. Při čtení je potřebná disciplína: číst selektivně a pečlivě,
ujistit se, že víme, co jsme četli, a potom o tom mohli mluvit. Čtení nemá
smysl, pokud z něj nezískáte žádné použitelné znalosti. Lidé, kteří čtou příliš
mnoho, mohou mít na věci rozporuplné názory. Vyberte si kvalitní čtení a čtěte pomalu a důkladně.
3) Používání
základních principů pro zvýšení fluidní inteligence
Andrea
Kuzweski, terapeutka chování u dětí s poruchami autistického spektra, vytvořila
seznam 5 principů pro zvýšení inteligence, které se osvědčily při práci v
klinickém prostředí.
Zaměřte se na
nové poznatky – vždy se pokoušejte učit nové věci, nesoustřeďujte se jen na jeden
předmět.
Hledejte
výzvy – posouvejte hranice svých schopností.
Přemýšlejte
kreativně – vytvářejte v mysli nová spojení a přicházejte s originálními nápady na témata, která studujete.
Dělejte věci
náročnějším způsobem – vyhněte se používání technologických zkratek při práci a
myšlení.
Vytvářejte
síť – komunikace a přátelství jsou potřebné pro vytváření nových nápadů.
4) Používání
potravinových doplňků
Kofein +
L-theanin pomáhají zlepšit kognitivní funkce při konkrétních úkolech.
Omega 3
mastné kyseliny vylepšují vaši paměť.
Ginkgo
Biloba pomáhá zlepšit vaši schopnost soustředit se.
Kreatin
zlepšuje fungování mozku.
5) Omezení
příjmu potravy
Půst je
součástí náboženského životního stylu po celá staletí. Znamená to, že určitou
dobu nepřijímáte žádnou potravu. Člověk by si nikdy nepomyslel, že odepření
přísunu živin, byť jen dočasně, by mohlo mít pozitivní vliv na funkci mozku.
Ale je to pravda.
Při omezování přísunu potravy bylo prokázáno, že má pozitivní vliv na funkci mozku. Ve
skutečnosti tento typ hladovění stimuluje růst nových mozkových buněk a
poskytuje ochranu před Alzheimerovou chorobou a jinými neurodegenerativními
onemocněními.
6) Pravidelné cvičení
U
pravidelného cvičení bylo doloženo, že má dramatický dopad na funkci mozku.
Výzkum provedený na myších ukázal, že běh významně zlepšil jejich výkon, pokud
jde o učení a paměť.
Stejné
pokusy také ukázaly, že příznivé účinky cvičení přetrvávají ještě dva
týdny po jeho skončení. Testy u starších lidí také prokázaly, že denní
aerobní cvičení zlepšuje výkon v paměťových testech.
7) Hraní na
hudební nástroj
Několik
studií našlo spojení mezi učením hry na hudební nástroj a zvýšenou úrovní
inteligence. Jedna studie zjistila, že nejenže došlo k měřitelnému rozdílu v
obecné kognitivní schopnosti mezi těmi, kteří se naučili hrát na hudební
nástroje, a těmi, kteří ne, ale že ti, kteří hráli na hudební nástroj, si také
vedli výrazně lépe ve zdánlivě nesouvisejících úkolech, jako je hláskování.
Proč nezkusit
některou z těchto aktivit, abyste zjistili, zda vás učiní chytřejší?
Také pro vás máme pár tipů, jak byste se mohli snadněji a efektivněji učit: 5 tipů na rychlé a snadné učení
Přidej první komentář