10 tipů na hubnutí, které určitě fungují!
24. 07. 2018, Kategorie Zdraví a sport
1039 shlédnutí

10 tipů na hubnutí, které určitě fungují!

http://culturizando.com/15-tips-para-adelgazar-que-si-funcionan/

Není nic víc demotivujícího, než se dlouhé dny trápit hladem, zhubnout pár kilo a během jednoho víkendu nabrat dvojnásobek shozené váhy. Je to jako začarovaný kruh, viďte? Abyste se touto situací neustále netrápily, existuje recept. Není kouzelný, v hubnutí vám totiž žádná kouzla nepomohou. Ale pokud dáte dohromady trpělivost a silnou vůli, bude to bohatě stačit, abyste došla ke svému cíli. Nabízíme vám tedy následující tipy, které vám pomohou ve vaší cestě.

1) Zapracujte na způsobu myšlení

10 tipů na hubnutí, které určitě fungují!

V dnešní době je dieta spíše vnímána jako móda, která se občas dělá. Avšak tento způsob stravování je více ke škodě než k užitku. Pokud chcete být hubenější a zdravější, nejlepší možností je úplně změnit způsob stravování. Najděte si takový, který vám bude vyhovovat, mnohdy se vyplatí konzultace s dietologem.

2) Vyvarujte se vražedných kombinací

10 tipů na hubnutí, které určitě fungují!

Rozhodnete-li si dát na oběd maso, jako příloha by vám měla stačit zelenina, nezáleží na tom, zda syrová nebo vařená. Jestliže si na talíř přidáte pečivo, rýži, těstoviny nebo jiné zdroje sacharidů, s větší pravděpodobností přiberete


3) Myslete na kalorie

10 tipů na hubnutí, které určitě fungují!

Berte v potaz, že každá potravina má jiné množství kalorii. Nikdo po vás nechce, abyste počítaly a zapisovaly každé sousto, ale je dobré hlídat konzumaci jídel s vyšším množstvím kalorií

4) Udělejte si na jídlo čas

10 tipů na hubnutí, které určitě fungují!

Doporučuje se, udělat si na hlavní jídla alespoň 30 minut čas, a každé sousto žvýkat 15 vteřin. Takto si váš mozek uvědomí a dá vám vědět, až budete plný. 

5) 3 jídla denně

10 tipů na hubnutí, které určitě fungují!

Nepřeskakujte žádné z hlavních jídel. Jíst spořádaně a pravidelně je důležité, aby se náš metabolismus nezpomaloval. 


6) Večer je nejnebezpečnější

10 tipů na hubnutí, které určitě fungují!

Studia potvrzují, že nejvíce se přibírá po jídlech, která konzumujeme v pozdních hodinách. Proto by večeře měla být lehčí.

7) Pijte!

10 tipů na hubnutí, které určitě fungují!

Denně bychom měly vypít alespoň dva litry vody, nezapomínejte na to. Noste si s sebou velkou láhev a mějte jí neustále na očích, takto se vám bude pitný režim dodržovat snadněji. 

8) Odpočívejte a choďte pravidelně spát

10 tipů na hubnutí, které určitě fungují!

Dodržujte svůj spánkový režim. Je vědecky dokázané, že krátká doba odpočinku nebo naopak dlouhá, zvyšuje chuť k jídlu. 


9) Zkuste detoxikaci

10 tipů na hubnutí, které určitě fungují!

Pročistěte svůj organismus a věnujte jeden nebo pár dnů ovoci. Samozřejmě nic se nemá přehánět, po několika dnech se můžete cítit slabě a mít nevolnosti. Před detoxikací se doporučuje konzultace s praktickým lékařem, některým lidem by totiž mohla uškodit. 

10) Cvičte!

10 tipů na hubnutí, které určitě fungují!

Nemusíte každý den chodit do posilovny, stačí si vyhradit půl hodiny na procházku nebo si jít zaplavat. Jakýkoliv pohyb vám prospěje, jak fyzicky, tak i psychicky. 

Pevná vůle je klíčová. Může se stát, že během slabé chvilky si dáte kus dortu nebo zákusek, ale nesmíte to hned vzdávat. Je lepší párkrát povolit, než být neustále nervozní z toho, co všechno nemůžete jíst. Dejte tomu čas, berte to s klidem a výsledek se určitě dostaví. 


Podívejte se i na smoothie nebo na zdravé snídaně, které vám také pomohou. 

Víte heslo do telefonu vašeho partnera?
Ano (39 %)
Ne (52 %)
Nevím (9 %)

Oblíbené články

5 důvodů, proč si pořídit psa 5 důvodů, proč si pořídit psa

7 překvapivých příznaků, že trpíte nedostatkem bílkovin 7 překvapivých příznaků, že trpíte nedostatkem bílkovin

4 rady, jak s malým miminkem zvládnout horka 4 rady, jak s malým miminkem zvládnout horka

 Proč je dobré, aby Instagram skrýval „lajky“ Proč je dobré, aby Instagram skrýval „lajky“

3 způsoby, jak lépe usínat 3 způsoby, jak lépe usínat

 Honeydew vs. Cantaloupe: Který z těchto letních melounů je zdravější? Honeydew vs. Cantaloupe: Který z těchto letních melounů je zdravější?

5 signálů, že jste se ponořili do hluboké meditace 5 signálů, že jste se ponořili do hluboké meditace

3 procedury pro očistu organismu podle Ájurvédy, které možná neznáte 3 procedury pro očistu organismu podle Ájurvédy, které možná neznáte

 Super zdravá přísada, která dodá vašim dobrotám chuť bílé čokolády Super zdravá přísada, která dodá vašim dobrotám chuť bílé čokolády

 Proč předstíráme v práci emoce Proč předstíráme v práci emoce

3 rady, jak zatočit s nepříjemným zánětem močového měchýře 3 rady, jak zatočit s nepříjemným zánětem močového měchýře

5 skvělých přínosů aktivního uhlí pro naše zdraví 5 skvělých přínosů aktivního uhlí pro naše zdraví

Komentáře

    Vložit nový komentář