10 tipů na hubnutí, které určitě fungují!
24. 07. 2018, Kategorie Zdraví a sport
865 shlédnutí

10 tipů na hubnutí, které určitě fungují!

http://culturizando.com/15-tips-para-adelgazar-que-si-funcionan/

Není nic víc demotivujícího, než se dlouhé dny trápit hladem, zhubnout pár kilo a během jednoho víkendu nabrat dvojnásobek shozené váhy. Je to jako začarovaný kruh, viďte? Abyste se touto situací neustále netrápily, existuje recept. Není kouzelný, v hubnutí vám totiž žádná kouzla nepomohou. Ale pokud dáte dohromady trpělivost a silnou vůli, bude to bohatě stačit, abyste došla ke svému cíli. Nabízíme vám tedy následující tipy, které vám pomohou ve vaší cestě.

1) Zapracujte na způsobu myšlení

10 tipů na hubnutí, které určitě fungují!

V dnešní době je dieta spíše vnímána jako móda, která se občas dělá. Avšak tento způsob stravování je více ke škodě než k užitku. Pokud chcete být hubenější a zdravější, nejlepší možností je úplně změnit způsob stravování. Najděte si takový, který vám bude vyhovovat, mnohdy se vyplatí konzultace s dietologem.

2) Vyvarujte se vražedných kombinací

10 tipů na hubnutí, které určitě fungují!

Rozhodnete-li si dát na oběd maso, jako příloha by vám měla stačit zelenina, nezáleží na tom, zda syrová nebo vařená. Jestliže si na talíř přidáte pečivo, rýži, těstoviny nebo jiné zdroje sacharidů, s větší pravděpodobností přiberete


3) Myslete na kalorie

10 tipů na hubnutí, které určitě fungují!

Berte v potaz, že každá potravina má jiné množství kalorii. Nikdo po vás nechce, abyste počítaly a zapisovaly každé sousto, ale je dobré hlídat konzumaci jídel s vyšším množstvím kalorií

4) Udělejte si na jídlo čas

10 tipů na hubnutí, které určitě fungují!

Doporučuje se, udělat si na hlavní jídla alespoň 30 minut čas, a každé sousto žvýkat 15 vteřin. Takto si váš mozek uvědomí a dá vám vědět, až budete plný. 

5) 3 jídla denně

10 tipů na hubnutí, které určitě fungují!

Nepřeskakujte žádné z hlavních jídel. Jíst spořádaně a pravidelně je důležité, aby se náš metabolismus nezpomaloval. 


6) Večer je nejnebezpečnější

10 tipů na hubnutí, které určitě fungují!

Studia potvrzují, že nejvíce se přibírá po jídlech, která konzumujeme v pozdních hodinách. Proto by večeře měla být lehčí.

7) Pijte!

10 tipů na hubnutí, které určitě fungují!

Denně bychom měly vypít alespoň dva litry vody, nezapomínejte na to. Noste si s sebou velkou láhev a mějte jí neustále na očích, takto se vám bude pitný režim dodržovat snadněji. 

8) Odpočívejte a choďte pravidelně spát

10 tipů na hubnutí, které určitě fungují!

Dodržujte svůj spánkový režim. Je vědecky dokázané, že krátká doba odpočinku nebo naopak dlouhá, zvyšuje chuť k jídlu. 


9) Zkuste detoxikaci

10 tipů na hubnutí, které určitě fungují!

Pročistěte svůj organismus a věnujte jeden nebo pár dnů ovoci. Samozřejmě nic se nemá přehánět, po několika dnech se můžete cítit slabě a mít nevolnosti. Před detoxikací se doporučuje konzultace s praktickým lékařem, některým lidem by totiž mohla uškodit. 

10) Cvičte!

10 tipů na hubnutí, které určitě fungují!

Nemusíte každý den chodit do posilovny, stačí si vyhradit půl hodiny na procházku nebo si jít zaplavat. Jakýkoliv pohyb vám prospěje, jak fyzicky, tak i psychicky. 

Pevná vůle je klíčová. Může se stát, že během slabé chvilky si dáte kus dortu nebo zákusek, ale nesmíte to hned vzdávat. Je lepší párkrát povolit, než být neustále nervozní z toho, co všechno nemůžete jíst. Dejte tomu čas, berte to s klidem a výsledek se určitě dostaví. 


Podívejte se i na smoothie nebo na zdravé snídaně, které vám také pomohou. 

Oblíbené články

5 zásad zdravého pitného režimu 5 zásad zdravého pitného režimu

 Jaká rizika může mít pomalá chůze pro naši dlouhověkost Jaká rizika může mít pomalá chůze pro naši dlouhověkost

13 zdravotních potíží, kterých se zbavíte díky zázračným účinkům banánu 13 zdravotních potíží, kterých se zbavíte díky zázračným účinkům banánu

8 ingrediencí, kterými zpestříte své recepty na saláty 8 ingrediencí, kterými zpestříte své recepty na saláty

4 cviky pro pevnější prsa 4 cviky pro pevnější prsa

 Run for your Bun! Kavárna, kde za jídlo neplatíte Run for your Bun! Kavárna, kde za jídlo neplatíte

 Zdravě vypadající pleť není samozřejmost. Co (ne)dělat, abyste ji měla i vy? Zdravě vypadající pleť není samozřejmost. Co (ne)dělat, abyste ji měla i vy?

3 důvody, proč dát šanci menstruačnímu kalíšku 3 důvody, proč dát šanci menstruačnímu kalíšku

 Lípa pro pevné zdraví, klid a pohodu Lípa pro pevné zdraví, klid a pohodu

6 příčin, proč se z Bulharska stává boom pro české turisty 6 příčin, proč se z Bulharska stává boom pro české turisty

12 trendů pro zdraví a wellness v roce 2020 12 trendů pro zdraví a wellness v roce 2020

3 rady, jak zatočit s nepříjemným zánětem močového měchýře 3 rady, jak zatočit s nepříjemným zánětem močového měchýře

Komentáře

    Vložit nový komentář