5 zásad zdravého pitného režimu
05. 03. 2017, Kategorie Zdraví a sport
2004 shlédnutí

5 zásad zdravého pitného režimu

Péťa Stenzelová

Lidské tělo je z 70% tvořeno z vody, proto je pro zdravého člověka podstatné, aby dodržoval pitný režim. Hydratace je důležitá a proto se s vámi dnes podělíme o několik zásad, kterých byste se měli držet.

1) Pijte dostatečné množství vody

O tom, kolik litrů vody by měl člověk průměrně přijmout, se vedou dalekosáhlé diskuse na mnoha frontách. Obecně však lze říci, že pokud vážíte přibližně 50 kg, je správné vypít 2 listry čisté vody za den. Vážíte-li 100 kg, jsou to už litry 4. Na základě této informace není nic složitého odvodit, jak byste na tom měli být vy. A pozor! Tím, že budete pít víc než potřebujete, nedosáhnete většího zdraví. Všeho s mírou.

2) Přizpůsobte svůj pitný režim fyzické aktivitě

5 zásad zdravého pitného režimu

Pokud budete během dne sportovat nebo vykonávat nějakou jinou náročnou aktivitu, ať už jde o úklid nebo o dlouhou procházku se psem, měli byste na to myslet. Čím více se totiž namáháte, tím více byste měli pít.

3) Předcházejte dehydrataci

Nikdy byste neměli čekat na ten moment, kdy dostanete žízeň. Váš pitný režim by měl být natolik pravidelný, abyste tomuto pocitu úplně předcházeli. Výjimkou může být ráno, kdy je naše tělo po prospané noci odvodněné a je proto přirozené, že se cítíte žízniví. Ihned byste proto měli tekutiny doplnit.

4) Vyvarujte se špatných nápojů

5 zásad zdravého pitného režimu

Ne vše, co teče, je pro vaše tělo dobré. Vlastně bychom mohli říci, že existuje poměrně velké procento nápojů, které tělo spíš dehydratují, než naopak. Co tedy řadíme na tzv. black list? Velice špatně si stojí alkohol, hned v závěsu je poté káva a energetické drinky. Ani černé čaje nejsou moc dobré.

5) Pijte to, co je pro vás prospěšné

A to je čistá voda. Klidně i ta z vodovodu, pokud tedy víte, že je kvalitní. Můžete si ale koupit i balenou vodu bez CO2. Pokud holdujete ovocným či zeleninovým šťávám, pak vězte, že také nejsou špatné. Je ale dobré si je naředit – chuť se tím jen trochu zjemní a ještě vám šťáva déle vydrží.

 

A také si nezapomeňte vyzkoušet skvělý recept na smoothie.

Pijete alkohol každý den?
Ano (20 %)
Ne (76 %)
Nevím (4 %)

Oblíbené články

7 cviků v sedmi minutách pro hubenější stehna 7 cviků v sedmi minutách pro hubenější stehna

 Více než dva šálky kávy denně mohou u žen snižovat množství tělesného tuku Více než dva šálky kávy denně mohou u žen snižovat množství tělesného tuku

7 životních změn pro šťastnější život, s kterými můžete začít ráno 7 životních změn pro šťastnější život, s kterými můžete začít ráno

10 známek, že nemáte v pořádku střevo + dietní program k vyléčení 10 známek, že nemáte v pořádku střevo + dietní program k vyléčení

5 dobrých rad pro výběr domácí infrasauny 5 dobrých rad pro výběr domácí infrasauny

 Konzumace plnotučných mléčných výrobků může snižovat riziko diabetu a vysokého krevního tlaku Konzumace plnotučných mléčných výrobků může snižovat riziko diabetu a vysokého krevního tlaku

 Fascinující informace o fungování hnědého tuku v lidském těle Fascinující informace o fungování hnědého tuku v lidském těle

3 důvody, proč zkusit alespoň měsíc abstinovat 3 důvody, proč zkusit alespoň měsíc abstinovat

 Run for your Bun! Kavárna, kde za jídlo neplatíte Run for your Bun! Kavárna, kde za jídlo neplatíte

 Honeydew vs. Cantaloupe: Který z těchto letních melounů je zdravější? Honeydew vs. Cantaloupe: Který z těchto letních melounů je zdravější?

Komentáře

    Vložit nový komentář