5 zásad zdravého pitného režimu
Publikováno dne 05. 03. 2017, Kategorie Zdraví a sport
1325 shlédnutí

5 zásad zdravého pitného režimu

Péťa Stenzelová

Lidské tělo je z 70% tvořeno z vody, proto je pro zdravého člověka podstatné, aby dodržoval pitný režim. Hydratace je důležitá a proto se s vámi dnes podělíme o několik zásad, kterých byste se měli držet.

1) Pijte dostatečné množství vody

O tom, kolik litrů vody by měl člověk průměrně přijmout, se vedou dalekosáhlé diskuse na mnoha frontách. Obecně však lze říci, že pokud vážíte přibližně 50 kg, je správné vypít 2 listry čisté vody za den. Vážíte-li 100 kg, jsou to už litry 4. Na základě této informace není nic složitého odvodit, jak byste na tom měli být vy. A pozor! Tím, že budete pít víc než potřebujete, nedosáhnete většího zdraví. Všeho s mírou.

2) Přizpůsobte svůj pitný režim fyzické aktivitě

5 zásad zdravého pitného režimu

Pokud budete během dne sportovat nebo vykonávat nějakou jinou náročnou aktivitu, ať už jde o úklid nebo o dlouhou procházku se psem, měli byste na to myslet. Čím více se totiž namáháte, tím více byste měli pít.

3) Předcházejte dehydrataci

Nikdy byste neměli čekat na ten moment, kdy dostanete žízeň. Váš pitný režim by měl být natolik pravidelný, abyste tomuto pocitu úplně předcházeli. Výjimkou může být ráno, kdy je naše tělo po prospané noci odvodněné a je proto přirozené, že se cítíte žízniví. Ihned byste proto měli tekutiny doplnit.

4) Vyvarujte se špatných nápojů

5 zásad zdravého pitného režimu

Ne vše, co teče, je pro vaše tělo dobré. Vlastně bychom mohli říci, že existuje poměrně velké procento nápojů, které tělo spíš dehydratují, než naopak. Co tedy řadíme na tzv. black list? Velice špatně si stojí alkohol, hned v závěsu je poté káva a energetické drinky. Ani černé čaje nejsou moc dobré.

5) Pijte to, co je pro vás prospěšné

A to je čistá voda. Klidně i ta z vodovodu, pokud tedy víte, že je kvalitní. Můžete si ale koupit i balenou vodu bez CO2. Pokud holdujete ovocným či zeleninovým šťávám, pak vězte, že také nejsou špatné. Je ale dobré si je naředit – chuť se tím jen trochu zjemní a ještě vám šťáva déle vydrží.

 

A také si nezapomeňte vyzkoušet skvělý recept na smoothie.

Staňte se fanouškem naší stránky a už nepřijdete o žádný článek:
Máte někdy pocit méněcennosti?
Ano (67 %)
Ne (28 %)
Nevím (6 %)

Oblíbené články

7 tipů jak proměnit sex na fantastické kardio cvičení 7 tipů jak proměnit sex na fantastické kardio cvičení

5 výhod ekolahví 5 výhod ekolahví

 Run for your Bun! Kavárna, kde za jídlo neplatíte Run for your Bun! Kavárna, kde za jídlo neplatíte

5 skvělých přínosů aktivního uhlí pro naše zdraví 5 skvělých přínosů aktivního uhlí pro naše zdraví

3 důvody, proč dát šanci menstruačnímu kalíšku 3 důvody, proč dát šanci menstruačnímu kalíšku

7 cviků v sedmi minutách pro hubenější stehna 7 cviků v sedmi minutách pro hubenější stehna

3 zázračná slova – bio, raw, vegan. Co vlastně znamenají? 3 zázračná slova – bio, raw, vegan. Co vlastně znamenají?

4 cviky pro pevnější prsa 4 cviky pro pevnější prsa

10 prověřených cviků, které vám zaručí skvělé výsledky 10 prověřených cviků, které vám zaručí skvělé výsledky

10 tipů na hubnutí, které určitě fungují! 10 tipů na hubnutí, které určitě fungují!

Komentáře

    Vložit nový komentář

    Další zajímavé

    5 tipů, jak zpevnit svaly pánevního dna 5 tipů, jak zpevnit svaly pánevního dna

    6 potravin, které můžete zdravě nahradit avokádem 6 potravin, které můžete zdravě nahradit avokádem

    5 důvodů, proč nechat květiny, aby mluvily za vás 5 důvodů, proč nechat květiny, aby mluvily za vás

    30 kosmetický tipů pro krásu, které by měla znát každá dívka 30 kosmetický tipů pro krásu, které by měla znát každá dívka

    20 jednoduchých způsobů, jak rychle zhubnout už za týden 20 jednoduchých způsobů, jak rychle zhubnout už za týden

    5 důvodů, proč je skvělé jít sama na koncert 5 důvodů, proč je skvělé jít sama na koncert

    5 zajímavostí o britské královské rodině 5 zajímavostí o britské královské rodině

    10 věcí, které jsem měla vědět předtím, než jsem podala žádost o rozvod 10 věcí, které jsem měla vědět předtím, než jsem podala žádost o rozvod