5 zásad zdravého pitného režimu
Publikováno dne 05. 03. 2017, Kategorie Zdraví a sport
1245 shlédnutí

5 zásad zdravého pitného režimu

Péťa Stenzelová

Lidské tělo je z 70% tvořeno z vody, proto je pro zdravého člověka podstatné, aby dodržoval pitný režim. Hydratace je důležitá a proto se s vámi dnes podělíme o několik zásad, kterých byste se měli držet.

1) Pijte dostatečné množství vody

O tom, kolik litrů vody by měl člověk průměrně přijmout, se vedou dalekosáhlé diskuse na mnoha frontách. Obecně však lze říci, že pokud vážíte přibližně 50 kg, je správné vypít 2 listry čisté vody za den. Vážíte-li 100 kg, jsou to už litry 4. Na základě této informace není nic složitého odvodit, jak byste na tom měli být vy. A pozor! Tím, že budete pít víc než potřebujete, nedosáhnete většího zdraví. Všeho s mírou.

2) Přizpůsobte svůj pitný režim fyzické aktivitě

5 zásad zdravého pitného režimu

Pokud budete během dne sportovat nebo vykonávat nějakou jinou náročnou aktivitu, ať už jde o úklid nebo o dlouhou procházku se psem, měli byste na to myslet. Čím více se totiž namáháte, tím více byste měli pít.

3) Předcházejte dehydrataci

Nikdy byste neměli čekat na ten moment, kdy dostanete žízeň. Váš pitný režim by měl být natolik pravidelný, abyste tomuto pocitu úplně předcházeli. Výjimkou může být ráno, kdy je naše tělo po prospané noci odvodněné a je proto přirozené, že se cítíte žízniví. Ihned byste proto měli tekutiny doplnit.

4) Vyvarujte se špatných nápojů

5 zásad zdravého pitného režimu

Ne vše, co teče, je pro vaše tělo dobré. Vlastně bychom mohli říci, že existuje poměrně velké procento nápojů, které tělo spíš dehydratují, než naopak. Co tedy řadíme na tzv. black list? Velice špatně si stojí alkohol, hned v závěsu je poté káva a energetické drinky. Ani černé čaje nejsou moc dobré.

5) Pijte to, co je pro vás prospěšné

A to je čistá voda. Klidně i ta z vodovodu, pokud tedy víte, že je kvalitní. Můžete si ale koupit i balenou vodu bez CO2. Pokud holdujete ovocným či zeleninovým šťávám, pak vězte, že také nejsou špatné. Je ale dobré si je naředit – chuť se tím jen trochu zjemní a ještě vám šťáva déle vydrží.

 

A také si nezapomeňte vyzkoušet skvělý recept na smoothie.

Staňte se fanouškem naší stránky a už nepřijdete o žádný článek:
Těšíte se na Vánoce?
Ano (67 %)
Ne (20 %)
Nevím (13 %)

Oblíbené články

4 největší mýty o čokoládě 4 největší mýty o čokoládě

2 pravidla opalování aneb jak bezpečně získat bronzovou pokožku 2 pravidla opalování aneb jak bezpečně získat bronzovou pokožku

10 tipů na hubnutí, které určitě fungují! 10 tipů na hubnutí, které určitě fungují!

 Sportovní tipy, jak si zpříjemnit pohyb: zlehka a zábavně Sportovní tipy, jak si zpříjemnit pohyb: zlehka a zábavně

 Jak být šťastnější za 10 minut Jak být šťastnější za 10 minut

7 překvapivých příznaků, že trpíte nedostatkem bílkovin 7 překvapivých příznaků, že trpíte nedostatkem bílkovin

5 tipů, jak zpevnit svaly pánevního dna 5 tipů, jak zpevnit svaly pánevního dna

5 příznaků, že pijete málo vody 5 příznaků, že pijete málo vody

6 příčin, proč se z Bulharska stává boom pro české turisty 6 příčin, proč se z Bulharska stává boom pro české turisty

7 životních změn pro šťastnější život, s kterými můžete začít ráno 7 životních změn pro šťastnější život, s kterými můžete začít ráno

Komentáře

    Vložit nový komentář

    Další zajímavé

    4 rady, jak být krásnou nevěstou 4 rady, jak být krásnou nevěstou

    6 knih pro mladé, které vás nadchnou nejen svým přebalem 6 knih pro mladé, které vás nadchnou nejen svým přebalem

    5 fint, díky kterým budete mít krásné obočí 5 fint, díky kterým budete mít krásné obočí

    20 sexy mužů s jejich kočičími dvojníky 20 sexy mužů s jejich kočičími dvojníky

    11 nejlepších cviků pro perfektní zadeček (1. díl) 11 nejlepších cviků pro perfektní zadeček (1. díl)

    3 metody přerušovaného hladovění pro začátečníky: výhody, nevýhody a zdravotní přínosy 3 metody přerušovaného hladovění pro začátečníky: výhody, nevýhody a zdravotní přínosy

    7 tipů jak proměnit sex na fantastické kardio cvičení 7 tipů jak proměnit sex na fantastické kardio cvičení

    10 signálů, podle kterých poznáte, že se příliš stresujete 10 signálů, podle kterých poznáte, že se příliš stresujete