Rubrika: Zdraví a sport

Lidské tělo je z 70% tvořeno z vody, proto je pro zdravého člověka podstatné, aby dodržoval pitný režim. Hydratace je důležitá a proto se s vámi dnes podělíme o několik zásad, kterých byste se měli držet. 1) Pijte dostatečné množství vody O tom, kolik litrů vody by měl člověk průměrně přijmout, se vedou dalekosáhlé diskuse na mnoha frontách. Obecně však lze říci, že pokud vážíte přibližně 50 kg, je správné vypít 2 listry čisté vody za den. Vážíte-li 100 kg, jsou to už litry 4. Na základě této informace není nic složitého odvodit, jak byste na tom měli být vy. A pozor! Tím, že budete pít víc než potřebujete, nedosáhnete většího zdraví. Všeho s mírou. 2) Přizpůsobte svůj pitný režim fyzické aktivitě […]

Přijdete do kavárny, objednáte si jídlo a pití a neplatíte ani korunu. V čem je háček? Občerstvení si musíte zasloužit cvičením! V Londýně existuje podnik s názvem Run for your Bun, kde vám jídlo naservírují zcela zdarma, po zvládnutí určitých cvičení. Kliky, dřepy a jiné úkony. Tady lidé platí svým úsilím.       Autorem nápadu je David Lloyd, chtěl lidem připomenout, jak je pro život důležitý sport a obecně zdravý životní styl. Pro veřejnost byla kavárna otevřena 11. ledna 2017. Takže co se zvednout od televize a udělat si malý výlet do Londýna? 🙂   Přečtěte si i 5 rad, jak předejít vzniku akné. 

Snažíte se o Vánocích držet zkrátka nebo jste nadobro podlehli kouzlu cukroví a svařeného vína? Pokud vás trápí nově nabytá kila nebo pokud plánujete po novém roce začít hubnout, přečtěte si tento článek. Povíme si totiž něco o tom, jak začít pravidelně cvičit, jak se motivovat a čeho se vyvarovat. 1) Odstartujte s internetem Ještě předtím, než si s velkou pompou poběžíte koupit roční permanentku do fit centra, zkuste raději cvičit doma. Ideální jsou pro tyto případy videa, která můžete najít na YouTube. Sehnat se dají snad všechny druhy cvičení, od jógy, před aerobik a zumbu až po posilovací videa.   Hubnutí odstartujte s takovými videi, která jsou vhodná i pro začátečníky. Jakmile se vaše fyzická kondice trochu zlepší a vy si budete […]

Když se řekne „životní změna“, zní to trochu impozantně, že? Ale všechny nové přínosné zvyky a pozitivní životní změny nemusí znamenat velké úsilí. Některé z nich mohou být i velmi jednoduché, a můžete s nimi začít hned, až se zítra ráno probudíte!   Tady je několik nápadů… 1) Zkuste to bez budíku Věděla jste, že můžete sama ovlivnit, kdy se probudíte? Budík už nemusíte nikdy potřebovat. Naprogramujte svůj mozek tím, že si večer řeknete, kdy se chcete ráno probudit. Je to mnohem přirozenější způsob jak nastartovat den a je možné se to naučit. Nedovedu si představit horší způsob jak se budit než za nepříjemného zvuku budíku. Proto jsem tuto změnu zařadila hned na začátek seznamu. 2) Hned po probuzení zařaďte pohybovou aktivitu […]

Nemůžu se obejít bez kokosového oleje. Dnes jsem si šla do lékárny pro další skleničku, protože už mi olej dochází. Obyčejně jsem ho snadno koupila, ale dnes mne dvě menší lékárny zklamaly. Kokosový olej jim došel!  Neuspěla jsem ani v nejbližší prodejně se zdravou výživou. Tam měli pouze kokosový olej RBD – deodorovaný. Ten nechci. Vyrábí se ze sušené kokosové dužiny a prochází poměrně náročným průmyslovým zpracováním – chemicky se rafinuje, bělí a deodoruje, čímž se také zbaví typické exotické chuti. A tu já mám moc ráda.   Dávám přednost kvalitnějšímu panenskému kokosovému oleji, který se lisuje za studena bez dalších chemických procesů. Výroba je šetrnější, ale konečný produkt je o něco dražší. Nakonec jsem koupila panenský olej v supermarketu. A teď […]

Je možné, že se snažíte, abyste se zbavila přebytečného tuku v pase, který vás otravuje už měsíce i roky. Přinášíme vám 25 úžasných způsobů, jak toho dosáhnout!   Podle statistik až 90 % dospělých není spokojeno se vzhledem svého břicha, a rádi by ho měli menší nebo by se rádi zbavili tuku na břiše úplně. Nejenže zaoblené bříško neprospívá našemu vzhledu, ale může také způsobovat mnoho zdravotních problémů jako je nadýmání, pálení žáhy, cukrovka, srdeční onemocnění a další (a to jste si myslela, že největším problémem je oblékání krátkého topu, ze kterého koukají špíčky!). Dobrá zpráva je, že získání plochého bříška a dokonce ani vypracování pověstného „pekáče buchet“ není nic tak nemožného, jak si mnoho lidí myslí.   Jako žena, která […]

Stává se vám, že vás čas od času zasáhne vlna negativity, kdy máte pocit, že váš život je čiré zoufalství? Může to být hodně vysilující, což závisí na tom, jak dlouho nepříznivý stav trvá.   Mám pro vás dobrou zprávu. S tímto pocitem, který neurčitě označujeme jako „špatná nálada“, si můžete sama poradit během 10 minut i méně.  Abyste porazila špatnou náladu a cítila se šťastnější, je dobré porozumět tomu, že emoce v nás nevzbuzují okolní události. Žádné okolnosti nenutí náš mozek produkovat zvláštní pocity. Mozková kůra, která je centrem vyšších mentálních funkcí, odpovídá na podněty způsobem, který je nejvhodnější pro každou situaci. Rozhoduje o reakcích limbického systému. Tento systém propojuje motivaci a paměť, zažehuje synapse a uvolňuje chemikálie, které způsobí pocity, […]

Toto roční období doslova nahrává nemocem, jako je rýma, kašel či nachlazení. Možná, že tím trpíte i vy, proto jsme se rozhodli podělit se s vámi o několik zajímavých tipů, díky kterým se nepříjemným potížím snadno vyhnete! 1) Správná životospráva Tato rada se zdá snadná jako facka, opak je však pravdou. Dodržovat správný životní rytmus totiž není ani zdaleka tak snadné, jak by se mohlo zdát! I tak se však alespoň pokuste zajistit svému tělu dostatek pohybu, pravidelný přísun jídla, vody a také dostatek spánku.   Nikde se nepíše, že hned musíte začít chodit do posilovny a rapidně změnit jídelníček, ale co takhle chodit pravidelně na procházky a začít jíst trochu víc ovoce a zeleniny? I takovéto malé ústupky vám mohou […]

Už to bude přes rok, co jsem s tímto úžasným sportem začala a přihlásila se do kurzu pro začátečníky ve studiu v Praze. Kdyby se mě někdo zeptal, co je to pole dance, odpověděla bych mu, že je to nesmírně těžký, fyzicky náročný sport, který si ovšem okamžitě zamilujete.   Laicky řečeno by se tomu dalo říkat akrobacie na tyči, ale i pole dance se dělí na mnoho kategorií. Tento sport mohou dělat všichni, kteří se jen tak lehce nevzdávají a chtějí dávat do sportu tělo i duši. Pokud nejste nijak fyzicky zdatní, nemusíte se bát, pole dance může dělat opravdu každý. Začátky jsou těžké, ale věřte mi, všechno jednou půjde. Jak probíhá první lekce pole dance, co mám očekávat a co […]

Lidé, u kterých byla zjištěna rakovina, si jako první kladou otázku, proč jsem onemocněl? Ale 99 % lidí nikdy nenajde odpověď. Proč? Protože rakovinu způsobuje dlouhodobá konzumace toxinů. Jestliže v tom budou pokračovat, onkolog nedokáže pomoci.   Žádný nůž nemůže odstranit toxiny krve. Ani žádné množství chemoterapie a ozařování nekokáže krev zbavit karcinogenních látek.  Dobrá zpráva je, že nikdy není příliš pozdě zamezit přísun paliva pro rakovinu tím, že přestaneme přijímat tyto škodlivé chemikálie, ať už jídlem, pitím, dýcháním nebo injekcemi. Chirurg nemůže jen mávnout kouzelnou hůlkou a odstranit rakovinu. Žádný dermatolog na světě nemůže prostě vyříznout z kůže rakovinové ložisko a vyléčit člověka na celý život. Tomu, kdo požívá toxiny v jídle, pití, vzduchu a injekcích den co den, […]