4 tipy, jak začít pravidelně cvičit
Publikováno dne 19. 12. 2016, Kategorie Zdraví a sport
1341 shlédnutí

4 tipy, jak začít pravidelně cvičit

Péťa Stenzelová

Snažíte se o Vánocích držet zkrátka nebo jste nadobro podlehli kouzlu cukroví a svařeného vína? Pokud vás trápí nově nabytá kila nebo pokud plánujete po novém roce začít hubnout, přečtěte si tento článek. Povíme si totiž něco o tom, jak začít pravidelně cvičit, jak se motivovat a čeho se vyvarovat.

1) Odstartujte s internetem

4 tipy, jak začít pravidelně cvičit

Ještě předtím, než si s velkou pompou poběžíte koupit roční permanentku do fit centra, zkuste raději cvičit doma. Ideální jsou pro tyto případy videa, která můžete najít na YouTube. Sehnat se dají snad všechny druhy cvičení, od jógy, před aerobik a zumbu až po posilovací videa.

 

Hubnutí odstartujte s takovými videi, která jsou vhodná i pro začátečníky. Jakmile se vaše fyzická kondice trochu zlepší a vy si budete jistá, že u cvičení opravdu vydržíte, můžete zajít do fit centra nebo si třeba jen najít nějaké obtížnější cvičení.

2) Cvičte pravidelně

Po jedné sérii cvičení zkrátka nezhubnete. Snažte se proto trápit své tělo pravidelně alespoň dva dny v týdnu. Můžete si předem vymezit, jaké to budou, zejména pokud víte, že v některých dnech máte volnější program. Vždy však dejte tělu čas, aby se mezi jednotlivými cvičeními mohlo zregenerovat a načerpat novou sílu.

3) Vytrvejte

4 tipy, jak začít pravidelně cvičit

Nevzdávejte se příliš brzy. První změny se dostaví až cca. po měsíci, nejspíš si jich navíc všimnete jen vy. Věřte však, že to bude ta největší motivace a zároveň i sladká odměna! Jakmile překročíte tuto magickou hranici, začnou si změn všímat i vaši blízcí a známí.

4) Motivujte se

A to tak, jak to vyhovuje vám. Můžete si např. pořídit fotografie své postavy v plavkách či ve spodním prádle. Nemusíte ani nikoho žádat, aby vás takto zvěčnil, podobný úkon zvládnete sama pomocí samospouště. Klidně se nechte inspirovat motivačními citáty, stáhněte si obrázek vaší vysněné postavy nebo poslouchejte motivační hudbu. Je to jen a jen o vás a o vašich pocitech!

 

Chcete-li zhubnout, podívejte se na 8 skvělých receptů na smoothie.

Staňte se fanouškem naší stránky a už nepřijdete o žádný článek:
Máte někdy pocit méněcennosti?
Ano (57 %)
Ne (37 %)
Nevím (7 %)

Oblíbené články

 Sportovní tipy, jak si zpříjemnit pohyb: zlehka a zábavně Sportovní tipy, jak si zpříjemnit pohyb: zlehka a zábavně

13 zdravotních potíží, kterých se zbavíte díky zázračným účinkům banánu 13 zdravotních potíží, kterých se zbavíte díky zázračným účinkům banánu

4 největší mýty o čokoládě 4 největší mýty o čokoládě

7 rostlin, díky kterým se snáze zbavíte negativní energie 7 rostlin, díky kterým se snáze zbavíte negativní energie

4 výhody stoprocentně účinného nápoje na hubnutí 4 výhody stoprocentně účinného nápoje na hubnutí

4 tipy, jak se vyhnout podzimnímu nachlazení 4 tipy, jak se vyhnout podzimnímu nachlazení

 Run for your Bun! Kavárna, kde za jídlo neplatíte Run for your Bun! Kavárna, kde za jídlo neplatíte

10 prověřených cviků, které vám zaručí skvělé výsledky 10 prověřených cviků, které vám zaručí skvělé výsledky

 Jak být šťastnější za 10 minut Jak být šťastnější za 10 minut

4 cviky pro pevnější prsa 4 cviky pro pevnější prsa

Komentáře

    Vložit nový komentář

    Další zajímavé

    5 motivačních knih, které vám pomohou změnit život 5 motivačních knih, které vám pomohou změnit život

    8 důvodů, proč je kočka nejlepší zvíře 8 důvodů, proč je kočka nejlepší zvíře

    8 důvodů, proč studovat cizí jazyk v zahraničí 8 důvodů, proč studovat cizí jazyk v zahraničí

    8 ingrediencí, kterými zpestříte své recepty na saláty 8 ingrediencí, kterými zpestříte své recepty na saláty

     Napište si e-mail do budoucnosti! Napište si e-mail do budoucnosti!

    8 tipů na lepší sex 8 tipů na lepší sex

    7 nejošklivějších nevěst 7 nejošklivějších nevěst

    7 nejlepších knih pro mladé 7 nejlepších knih pro mladé