Po generace hledali filozofové,
náboženští vůdci a mystici způsob, jak ovládnout mysl, manipulovat s fyziologií
a dotknout se své duše. A jedním z lidí, kteří jsou v popředí těchto snah v
21. století, je Wim Hof. Wim Hof je držitelem světového rekordu, zapsaného v Guinnessově
knize rekordů, za nejdelší koupel v ledu, uběhl maratón v poušti bez vody,
dokáže regulovat teplotu svého těla a je schopen zadržet dech šest minut. Zní
to bláznivě, ale pro „Icemana“ jsou extrémní chlad a dech klíčem k jeho spojení
se sebou samým.
Dechová technika „namesake“, kterou vyvinul, vzala svět útokem
– a podle něj: „Kdo si dá studenou sprchu denně, nepotřebuje doktora.“ A
protože jsme uprostřed chřipkové sezóny a chladné počasí nepřispívá ničím, co
by nám ulevilo od našich neduhů a od nachlazení, chtěli bychom vás upozornit na
výhody pravidelné studené sprchy.
Benefity studené sprchy
Všechno to začalo, když bylo Hofovi
pouhých 17 let. Začal se věnovat zajímavému koníčku: pobýval v ledové vodě.
Rychle si uvědomil, že dokáže ovládat dech takovým způsobem, který mu umožnil
překonat nepříjemné pocity a přiblížit se ke své duši. A tak se zrodila Wim
Hofova metoda. „Chlad,“ říká Hof, „je nepopiratelně velká síla. Je
nemilosrdný, ale spravedlivý.“ Kromě toho je známo, že „terapie chladem“
nebo kryoterapie pomáhá snižovat zánět, zlepšuje spánek, zmírňuje bolest a
zmírňuje úzkost a depresi. A pokud nežijete v blízkosti přírodních zdrojů
chladné vody, může mít studená sprcha podobné účinky. Mezi některé vědecky
doložené výhody studené sprchy patří posílený imunitní systém, zlepšená nálada
a bdělost a rychlejší zotavení z poranění.
Jak to můžete vyzkoušet?
Chladná sprcha prospívá vašemu tělu i mysli. Nejlepší způsob je
podle Hofa postupně zvyšovat délku sprchy a také to, jak je voda studená. Snažte se vystavit tělo chladu na dobu vždy alespoň 15-20 vteřin.
Můžete se také střídavě sprchovat horkou a ledovou vodou, kdy budete střídat 15-20
vteřin teplé, a poté 15-20 vteřin ledové vody, a toto několikrát zopakujete. Zjevně
vám to nebude super příjemné, ale možná to bude povzbuzující (možná ne). Hof
tvrdí, že si nakonec zvyknete a třeba se dokonce budete těšit na vaši denní
dávku chladu. Mentální nastavení je důležité. Představujte si, co vše pozitivního studená sprcha působí, že je to přirozený a vyzkoušený mechanismus.
Těšte se na příjemný pocit po sprchování. Vystupte ze své komfortní zóny a
překročte své hranice!
A jak Hof tvrdí, čím chladnější bude sprcha, tím bude vaše mysl
neotřesitelnější. „Někdy jsme pod vlivem stresu, který nemůžeme
regulovat,“ říká. Když se však naučíme, jak se vypořádat se stresorem,
jako je mrznoucí studená voda, můžeme tuto sílu a koncentraci aplikovat na
další oblasti našeho života. Nebo jak to vysvětluje Hof: „Můžeme být v oku
hurikánu, aniž by nás to ovlivnilo.“
Pokud tedy hledáte nový skvělý způsob, jak bojovat proti zánětům,
spolu se všemi ostatními výhodami popisované metody, vyzkoušejte studenou sprchu.
Mnohé praktiky, které dlouhodobě podporují trvalé zdraví, jsou levné
nebo zcela zdarma. Mohl by vás zajímat také článek 12 trendů pro zdraví a wellness v roce 2020
Přidej první komentář