Před několika měsíci bylo pravidlem, že téměř každý den si budeme telefonovat nebo chatovat na videu s přáteli. Tyto pokusy zůstat
ve spojení v jinak izolovaném období byly pro mnohé dobře míněné a užitečné,
ale mohly být také trochu vyčerpávající.
Místo podpory kvalitních přátelství nám technologie
usnadnila interakci téměř s kýmkoli. Skoro zapomenutí spolužáci ze střední školy,
sestřenice z třetího kolena – když vyjmenujeme alespoň některé takové kontakty.
Dnes je možné pohybovat se trochu volněji, ale jak
pandemie pokračuje, můžete si všimnout, že se váš sociální okruh začíná
zmenšovat. Oslovili jsme psychology, abychom pochopili, proč tomu tak pravděpodobně
je, a v jaké situaci se nacházíme.
Důvody, proč se méně zajímáte o ostatní lidi:
1) Nemáte dostatek energie
Emocionální a energetické vyčerpání je v době krize vyšší, říká
klinická psycholožka Ayanna Abrams, Psy.D. Pandemie koronaviru COVID-19 se táhne už víc než půl
roku, a s ní i stres, vyčerpání a pocit nepředvídatelnost této doby. To asi
vysvětluje, proč si někteří lidé nyní volí méně aktivní společenský život. „Často,
když jsme oslabeni, nemusí to znamenat, že nechceme v našich vztazích
pokračovat, ale že doslova nevíme, jak na to, abychom zvládli úroveň stresu,“
vysvětluje Abrams.
Pro některé lidi může být zvládání každodenního života mnohem
těžší, než tomu bylo v minulosti. „Vydáváme energii na věci, na které jsme
nebyli zvyklí – obáváme se o bezpečnost, zdraví, zásobování potravinami atd.,“
Říká psycholožka Perpetua Neo, DClinPsy. „Proto nám zbývá méně času na naše
přátele.“ Kromě toho je tento virus stále všudypřítomný a dosud si
s ním nevíme rady. I když mohou být přímé sociální interakce o něco
bezpečnější než před několika měsíci, stále představují riziko.
2) Máte pocit, že vaše empatie není v dnešní době
nevyčerpatelná
„Poměřování utrpení“ je koncept, na který se odkazujete,
když minimalizujete špatnou zkušenost někoho jiného, protože jste trpěli více,
nebo minimalizujete svou vlastní špatnou zkušenost, protože víte, že ostatní
trpí více. „Celý mýtus „poměřování utrpení“ vychází z přesvědčení,
že množství empatie není nekonečné,“ uvádí ve svém podcastu autorka a
výzkumnice Brené Brown. „Takže, když se chováte k někomu empaticky, empatie
vám ubývá.“ Ale, jak říká, je to mýtus. Ve skutečnosti je pravda taková, že když
chováme empatii k sobě a ostatním, vytváříme více empatie.
Samozřejmě je těžké si to uvědomovat uprostřed krize. „Telefonický
hovor nebo komunikace na FB se vám nemusí jevit jako dobrá možnost, pokud si
myslíte, že nemáte co pozitivního říci,“ poznamenává Abrams. Mějte však na
paměti, že potlačování vašich emocí může spotřebovat více energie, než jejich projevení.
3) Vaše priority se změnily
„Pandemie nás přiměla přemýšlet o tom, co je pro nás
důležité,“ vysvětluje Neo. Pokud jste udržovali přátelství ze zdvořilosti nebo
ze zvyku, možná si nyní uvědomujete, že tato přátelství nejsou prioritou, říká.
Takže současná pandemie může být dokonalou výmluvou, jak se od těchto lidí
distancovat.
Názory lidí na osobní setkávání se mohou také lišit,
což znamená, že někteří dříve blízcí přátelé mohou chtít díky tomu trávit méně času společně. V době krize se mohou také výrazněji projevit názory
lidí, takže se možná dozvídáme více o tom, čemu věří naši přátelé a jak vidí
svět. To nás s nimi někdy ještě více sblížígo někdy si naopak uvědomíme, že
je čas přátelství opustit.
Je zmenšující se sociální kruh špatná věc?
Ne nutně. Měnící se okruhy přátel obvykle hovoří o
různých potřebách během našeho života. Někteří lidé mohou tyto potřeby
uspokojit v jedné fázi života, ale ne v další, říká Abrams. Mohou se také
změnit priority, hodnoty, a dokonce něco tak jednoduchého, jako je bydliště a
zájmy. Může to znít drsně, ale v přátelství záleží na
kvalitě víc než na kvantitě. „Neuspokojivé přátelství zvyšuje vaše stresové
reakce, zvedá váš krevní tlak, zvyšuje hloubku deprese a ovlivňuje dokonce i
fungování vašeho imunitního systému,“ uvedla Lydia Denworth, novinářka a
autorka knihy Přátelství. A pamatujte, stejně jako se možná budete chtít
distancovat od ostatních, mohou se chtít distancovat také oni od vás. „Lidé si
mohou vybrat, a pokud se cítíte opomíjeni, využijte to jako příležitost promluvit
si o vzájemném vztahu,“ říká Abrams. „Nemůžete lidi přimět, aby vás zahrnuli do
svého života, ale můžete se zeptat, zda existuje něco, ??co můžete udělat,
abyste zůstali ve spojení.“
Celkově se okruh přátel může přirozeně zužovat po celý
život. Pokud se cítíte spokojeni se svým menším okruhem přátel, nemusíte se
ničeho obávat. Pokud se však vědomě úplně izolujete, nezapomeňte, že trávení
času s lidmi, na kterých vám záleží, je důležité pro podporu fyzického i
duševního zdraví. Neo doporučuje stanovit určitou kvótu na to, kolik času
chcete trávit s lidmi a kolik času potřebujete sami pro sebe. Pak si vytvořte časový
plán, jak udržovat kontakt s lidmi, které chcete mít kolem sebe. Najít lidi, kterým se můžeme svěřit, se kterými se můžeme
smát a sdílet s nimi zkušenosti, je v dnešní době důležitější než kdy jindy…
Zdravá přátelství nás obohacují, nabíjejí a podporují. Mohl by vás zajímat také článek 3 varovné signály, že udržujete vyčerpávající rozporuplné přátelství
