4 strategie, jak zastavit úzkostné myšlenky

Myšlenky nemusí vyjadřovat realitu, ale někdy mohou být docela přesvědčivé. A v dobách nejistoty (což je zatím každý den roku 2021) mohou úzkostné myšlenky pohltit naši mysl. „Úzkost je velmi častá reakce na neznámo, protože jej cítí jako hrozbu pro naši duševní, fyzickou nebo emocionální stabilitu,“ říká klinická psycholožka Ayanna Abrams, Psy.D. „Když úzkost překročí určitý práh, může to omezit naši schopnost efektivně řešit problémy, začít ovlivňovat naše fyzické zdraví, donutit nás společensky se stáhnout a zanechat v nás pocit vyčerpání, zmatku a nenaplnění.“ A i když nemůžeme vždy ovládat své myšlenky, Abrams nám připomíná, že můžeme ovládat naši reakci na ně. Zde je několik strategií, jak zpracovat úzkostné myšlenky, které se objevují, a získat větší stabilitu: 1) Považujte za […]

7 způsobů, jak získat respekt, který si zasloužíte

Potřeba uznání patří mezi základní lidská potřeby. Respekt si zaslouží každý člověk, i když ne každý ví, jak ho dosáhnout. Abraham Maslow napsal o sebeúctě a respektu k ostatním ve svém článku „Teorie lidské motivace“ z roku 1943, který uvádí hierarchii potřeb, počínaje našimi nejzákladnějšími fyziologickými potřebami a postupujícími k vyšším úrovním potřeb emocionálního charakteru. Maslow napsal, že „uspokojení potřeby uznání vede k pocitům sebevědomí, hodnoty, síly a schopnosti cítit se užitečně pro ostatní.“ Člověk jako společenský tvor je velmi často odkázán na spolupráci s jinými lidmi. Proto je potřeba respektu téměř stejně nezbytná jako potřeba jídla, vody a přístřeší. Pokud se nebudete cítit respektováni, může to vést k depresivní náladě a pocitům nízké vlastní hodnoty. V tomto článku se podíváme na […]

Novoroční předsevzetí? Vyzkoušejte tyto 4 alternativy!

Téměř polovina z nás si dává novoroční předsevzetí, zhubnout, pravidelně cvičit, přestat kouřit, více šetřit… Ovšem také skoro všichni víme, že drtivá většina z nás tato předsevzetí s mávnutím ruky opustí po pár dnech. Jak je to možné? A jaké jsou alternativy, které mají větší šanci na úspěch? I přes všechna klišé novoročních předsevzetí je totiž čistý štít nového roku skvělou příležitostí, jak začít s tím, co už dlouho odkládáme. Jste vhodný typ na předsevzetí? Předsevzetí totiž nejsou vhodná pro všechny. Ano, většinou jedno paušální řešení pro všechny nefunguje. Každý jsme totiž jiný a máme jiný charakter, nebo tendenci, jak by řekla americká expertka na štěstí Gretchen Rubinová. Rubinová rozděluje lidi na čtyři tendence: jste ten typ člověka, kterému ke […]

Recept na slavnostně připraveného lososa

Čekáte hosty na večeři? Zkuste tuto nápaditou úpravu lososa, kterou zvládne i méně zkušená hospodyňka. Na tento recept jsem narazila před lety v časopisu Marianne. Od té doby jsem podle něj lososa připravovala už mnohokrát, vždy s velkým úspěchem. Hodí se hlavně na Vánoce… Lososový kapr Použité suroviny:(pro 6 osob) 2 kusy filé z lososa, celkem 1 kg 100g másla 25g namočených rozinek 1 lžičky muškátového květu šťáva z jednoho velkého pomeranče 2 balíčky rozváleného listového těsta rozšlehané vejce na potření 1 lžička nastrouhané pomerančové kůry pepř, sůl Postup: 1. Z lososa odřízneme kůži. Můžeme si práci usnadnit tím, že každý filet dáme na chvíli opéci na nepřilnavou pánev kůží dolů, ta se dá potom snadno odstranit. Maso lehce osolíme a pokapeme pomerančovou šťávou.  2. […]

Co dělat, když vás odmítne člověk, kterého milujete?

Ach, ta neopětovaná láska! Dýchejte klidně a dívejte se na věc s nadhledem. Přečtěte si, co dělat, když vás ten, koho milujete, odmítne, bez ohledu na to, zda se jedná o Petra nebo o Pavla. V médiích se objevil příběh Číňana, který svou lásku k dívce vyjádřil obrovským srdcem, které složil z 999 plodů pomela. Odmítla jeho zájem a chtěla, aby zůstali přáteli. Co se tedy stane, když se vaše láska a obdiv ke konkrétní osobě setká v nejlepším případě s vlažnou reakcí? Zajímá vás, proč se tak stalo, a pak děláte vše, co je ve vašich silách, abyste se pokusila změnit jeho názor. Hluboko ve svém srdci však víte, že to stejně nic nezmění a pravděpodobně to pro vás bude jen horší. […]

Recept na nejlepší vánoční cukroví

Celý rok si tady připomínáme, že s cukrem bychom měli v jídle šetřit a s bílou moukou také. Ale co kdybychom udělali výjimku alespoň na Vánoce a dopřáli si tradiční vánoční cukroví? Nic totiž nenavodí vánoční atmosféru tak, jako byt provoněný čerstvě upečeným cukrovím. Kromě toho je v cukroví také mnoho zdravých surovin. Vezměte si například vlašské a lískové oříšky nebo mandle. Vlašské ořechy zklidňují nervy, chrání tělo před buněčným poškozením, mají protizánětlivé účinky, přispívají k prevenci před chorobami srdce a obecně před cévními chorobami i rakovinou. Jsou zdrojem vysoce kvalitních bílkovin a nenasycených tuků. Obsahují vitamíny, minerály a železo. Pomáhají regulovat krevní tlak a snižovat hladinu cholesterolu. Příznivě ovlivňují ledviny, plíce a tlusté střevo. Díky vitamínům skupiny B prospívají pokožce, vlasům a nehtům. Všechny ořechy […]

Jestli jste atraktivní nezáleží jen na tom, že dobře vypadáte: Je toho mnohem víc…

Žijeme ve světě, kde si mnozí myslí, že přitažlivost spočívá v dobrém vzhledu a vytříbeném vkusu pro módu. Být přitažlivý však ve skutečnosti není jen o tom mít vysportované tělo, krásnou tvář a pěkné oblečení. Jde především o povahové vlastnosti, které způsobí, že lidé chtějí být ve vaší blízkosti. Co tedy opravdu dělá člověka vysoce atraktivním?  Podívejte se na následujících 7 tipů, které vás mohou učinit atraktivnějšími a nemají nic společného s vaším vzhledem: 1) Uvědomujte si vlastní hodnotu Být si vědom vlastní hodnoty je opravdu důležité. Můžete se na to dívat jako na svého průvodce životem. Uvědomovat si svoji hodnotu znamená být si vědom svého talentu, dovedností a silných stránek. Znamená to nikdy nenechat názory jiných lidí změnit způsob, […]

Tyto neuvěřitelné děti se naučily, jak otevřít své třetí oko a číst se zakrytýma očima

Pro mnohé z nás není žádným tajemstvím, že všichni máme schopnosti, které by někteří považovali za paranormální. I když je to opravdu přirozená forma vnímání, se kterou se všichni rodíme. Všechny děti, o kterých tady píšeme, navštěvují malou alternativní školu v Essexu. Učí se hlavně se zavázanýma očima, čímž cvičí, jak aktivovat své třetí oko a vidět se zakrytýma očima. Tyto děti jsou schopny dělat cokoli, i když nemohou nic vidět. Mohou číst knihy, hrát hry, kreslit podle obrázků, které nakreslil tazatel, a dokáží dokonce ještě další neobyčejné věci. Některé děti mají výraznější psychické schopnosti než ostatní. Jedna z dívek například dokáže přesně říci, co je na obrázku ještě předtím, než k ní otočí papír. Je doslova schopna vidět se zavázanýma očima […]

6 úžasných výhod bilingvismu

Bilingvismus (schopnost mluvit dvěma jazyky) nebo multilingvismus (schopnost mluvit více jazyky) vám může pomoci mnoha zajímavými způsoby. Níže je uveden seznam 6 úžasných výhod dvojjazyčnosti. 1) Pracovní příležitosti To je jeden z nejpopulárnějších důvodů pro studium cizího jazyka. Dvojjazyční kandidáti mají více možností zaměstnání a vyšší šance na přijetí. Pokud chcete pracovat v mezinárodním prostředí, je to nezbytná dovednost! 2) Studijní výhoda Ti, kteří chtějí studovat v zahraničí, často potřebují znalosti cizích jazyků. S touto dovedností v kapse budete mnohem atraktivnějším uchazečem. Mnoho studií také ukázalo, že ti, kteří mluví druhým jazykem, jsou více soustředění a dokáží se lépe koncentrovat na úkoly. Díky tomu předčí jednojazyčné studenty v jejich rodném jazyce. 3) Získávání nových přátel „Pokud mluvíte s člověkem v jazyce, […]

Karaoke: Zábavný a snadný způsob, jak se zdokonalit v angličtině

Klíčem k tomu, jak lehce dělat pokroky v angličtině, je zpříjemnit si studium používáním správných nástrojů a návyků. A jednou z nejlepších možností je karaoke. Je to opravdu zábavná a snadná cesta například pro ty, kteří se chystají studovat v zahraničí. Karaoke, (z japonského kara – prázdný a okesutora – orchestr) je forma hudební zábavy, kdy se v nahrávkách známých a populárních písní částečně nebo úplně odstraňuje hlas původního interpreta a amatérský zpěvák zpívá do hudebního základu. Slova písně jsou zobrazována na obrazovce či plátně. Proč karaoke? Procvičování s karaoke je fascinující zábavou, jak si zlepšit angličtinu v těchto oblastech: 1) Poslech Porozumění angličtině můžete zlepšit posloucháním skladeb, které se vám líbí, a zapisováním co největšího počtu slov, která jste zachytili. Poté zkontrolujte, […]