5 způsobů, jak prožívat rána plná optimismu
23. 09. 2019, Kategorie Rady a návody
447 shlédnutí

5 způsobů, jak prožívat rána plná optimismu

Péťa Stenzelová

Snad nikomu z nás se ráno nechce z postele. Obzvlášť v době, kdy už je venku zima a tma, působí veliká vyhřátá postel téměř magicky. Není se proto čemu divit, že když už se donutíte vstát, necítíte se zrovna výjimečně skvěle. I to ale můžete změnit.


1) Choďte dřív spát

5 způsobů, jak prožívat rána plná optimismu

Pokud ráno vstáváte brzy, je nasnadě, že každá probdělá minuta navíc jde v momentě, kdy začne zvonit budík, znát. Vytvořte si proto takový malý soukromý projekt, jehož cílem bude zamířit do postele alespoň o hodinu dříve. Možná máte pocit, že díky tomu zanedbáte hodně povinností, nejspíš to tak ale není. Lépe se vyspíte a přes den pak budete mít víc energie, takže toho i v kratším časovém úseku stihnete více.

2) Nechte telefon daleko od postele

Řada z nás odkládá nejen své povinnosti, ale i svůj spánek. Dlouhé minuty před spaním brouzdáme na telefonu, hrajeme hry, sledujeme seriály a sociální sítě. Jednoduchý způsob, jak tento zlozvyk odbourat, je spát mimo dosah telefonu. Nemusíte jej mít úplně mimo ložnici, ostatně většina z nás na něm má nastavený svůj ranní budík. Můžete jej ale nechat někde, kam na něj z postele nedosáhnete. To je mimochodem i dobrý způsob, jak se ráno rychleji donutit vstát.

3) Vstávejte už na první budík

5 způsobů, jak prožívat rána plná optimismu

Nešvarem posledních let je neustálé odkládání budíků, experti však tvrdí, že je to velmi kontraproduktivní. Důvod je nasnadě – od chvíle, kdy odložíte první budík, do chvíle, kdy vás vzbudí ten další, nestihnete usnout hlubokým spánkem. Vaše tělo bude vytržené z odpočinku v tu nejméně vhodnou dobu a bude se cítit ještě více unavené. Raději se proto naučte vstát hned, jak je to možné. Vaše ráno pak bude lepší.

4) Odbourejte ranní povinnosti

To, co nás ráno často nejvíc stresuje, jsou povinnosti, které je nutné vykonat ještě před odchodem z domu – příprava svačiny, dosypání granulí pro psa, výběr oblečení… Přitom lze velkou část těchto úkonů připravit už předchozí den večer. Ráno tak bude mnohem klidnější, bez zbytečného stresu a shonu.

5) Těšte se na snídani

5 způsobů, jak prožívat rána plná optimismu

Máte rádi sladké? Pak se postarejte o to, abyste měla ke snídani vždy něco, co vám bude chutnat. Může jít třeba o voňavou domácí granolu s medem a s kousky čokolády, o čerstvě rozpečené croissanty nebo klidně jen o dobrý jogurt s ovocem. Stejné pravidlo platí i v případě, že máte ráda něco jiného. Udělejte ze snídaně prožitek!


Možná vám pomůže také článek 5 tipů na rychlou a zdravou snídani.

Máte někdy pocit méněcennosti?
Ano (67 %)
Ne (24 %)
Nevím (9 %)

Oblíbené články

8 důvodů, proč je kočka nejlepší zvíře 8 důvodů, proč je kočka nejlepší zvíře

 Cvičení pěti smyslů, zaměřené na přítomný okamžik, vám uleví od strachu a úzkosti Cvičení pěti smyslů, zaměřené na přítomný okamžik, vám uleví od strachu a úzkosti

10 míst, kde se můžete vzdělávat online a zdarma 10 míst, kde se můžete vzdělávat online a zdarma

 Silný veganský vývar s konopným olejem pomáhá při zánětech a stresu Silný veganský vývar s konopným olejem pomáhá při zánětech a stresu

10 nejhorších mužských zlozvyků a jak si s nimi poradit 10 nejhorších mužských zlozvyků a jak si s nimi poradit

7 tipů, jak ušetřit ve své domácnosti 7 tipů, jak ušetřit ve své domácnosti

8 tipů, jak ušetřit peníze 8 tipů, jak ušetřit peníze

5 způsobů, jak rychle změnit svůj život k lepšímu 5 způsobů, jak rychle změnit svůj život k lepšímu

37 životních zkušeností, které jsem se naučila za 37 let 37 životních zkušeností, které jsem se naučila za 37 let

4 další tipy jak flirtovat na facebooku 4 další tipy jak flirtovat na facebooku

7 kroků, které je dobré udělat pro svou kariéru, když je vám 20 let 7 kroků, které je dobré udělat pro svou kariéru, když je vám 20 let

5 minut: investice do štěstí 5 minut: investice do štěstí

Komentáře

    Vložit nový komentář