5 způsobů, jak prožívat rána plná optimismu
23. 09. 2019, Kategorie Rady a návody
403 shlédnutí

5 způsobů, jak prožívat rána plná optimismu

Péťa Stenzelová

Snad nikomu z nás se ráno nechce z postele. Obzvlášť v době, kdy už je venku zima a tma, působí veliká vyhřátá postel téměř magicky. Není se proto čemu divit, že když už se donutíte vstát, necítíte se zrovna výjimečně skvěle. I to ale můžete změnit.


1) Choďte dřív spát

5 způsobů, jak prožívat rána plná optimismu

Pokud ráno vstáváte brzy, je nasnadě, že každá probdělá minuta navíc jde v momentě, kdy začne zvonit budík, znát. Vytvořte si proto takový malý soukromý projekt, jehož cílem bude zamířit do postele alespoň o hodinu dříve. Možná máte pocit, že díky tomu zanedbáte hodně povinností, nejspíš to tak ale není. Lépe se vyspíte a přes den pak budete mít víc energie, takže toho i v kratším časovém úseku stihnete více.

2) Nechte telefon daleko od postele

Řada z nás odkládá nejen své povinnosti, ale i svůj spánek. Dlouhé minuty před spaním brouzdáme na telefonu, hrajeme hry, sledujeme seriály a sociální sítě. Jednoduchý způsob, jak tento zlozvyk odbourat, je spát mimo dosah telefonu. Nemusíte jej mít úplně mimo ložnici, ostatně většina z nás na něm má nastavený svůj ranní budík. Můžete jej ale nechat někde, kam na něj z postele nedosáhnete. To je mimochodem i dobrý způsob, jak se ráno rychleji donutit vstát.

3) Vstávejte už na první budík

5 způsobů, jak prožívat rána plná optimismu

Nešvarem posledních let je neustálé odkládání budíků, experti však tvrdí, že je to velmi kontraproduktivní. Důvod je nasnadě – od chvíle, kdy odložíte první budík, do chvíle, kdy vás vzbudí ten další, nestihnete usnout hlubokým spánkem. Vaše tělo bude vytržené z odpočinku v tu nejméně vhodnou dobu a bude se cítit ještě více unavené. Raději se proto naučte vstát hned, jak je to možné. Vaše ráno pak bude lepší.

4) Odbourejte ranní povinnosti

To, co nás ráno často nejvíc stresuje, jsou povinnosti, které je nutné vykonat ještě před odchodem z domu – příprava svačiny, dosypání granulí pro psa, výběr oblečení… Přitom lze velkou část těchto úkonů připravit už předchozí den večer. Ráno tak bude mnohem klidnější, bez zbytečného stresu a shonu.

5) Těšte se na snídani

5 způsobů, jak prožívat rána plná optimismu

Máte rádi sladké? Pak se postarejte o to, abyste měla ke snídani vždy něco, co vám bude chutnat. Může jít třeba o voňavou domácí granolu s medem a s kousky čokolády, o čerstvě rozpečené croissanty nebo klidně jen o dobrý jogurt s ovocem. Stejné pravidlo platí i v případě, že máte ráda něco jiného. Udělejte ze snídaně prožitek!


Možná vám pomůže také článek 5 tipů na rychlou a zdravou snídani.

Máte doma pejska?
Ano (58 %)
Ne (37 %)
Nevím (5 %)

Oblíbené články

10 věcí, které pravděpodobně recyklujete špatně 10 věcí, které pravděpodobně recyklujete špatně

7 tipů, jak ušetřit ve své domácnosti 7 tipů, jak ušetřit ve své domácnosti

3 tipy, díky kterým budete mít úspěšný web 3 tipy, díky kterým budete mít úspěšný web

4 rady, jak si užít ekologické Vánoce 4 rady, jak si užít ekologické Vánoce

8 důvodů, proč je kočka nejlepší zvíře 8 důvodů, proč je kočka nejlepší zvíře

7 nejlepších receptů na sušenky 7 nejlepších receptů na sušenky

5 tipů, co dělat, když se vám do ničeho nechce 5 tipů, co dělat, když se vám do ničeho nechce

5 tipů na rychlé a snadné učení 5 tipů na rychlé a snadné učení

6 receptů na skvělé sendviče, které zvládne každý 6 receptů na skvělé sendviče, které zvládne každý

35 tipů jak flirtovat 35 tipů jak flirtovat

 Recept na výbornou dýňovou polévku! Recept na výbornou dýňovou polévku!

6 nápadů, co dělat, když je venku zima 6 nápadů, co dělat, když je venku zima

Komentáře

    Vložit nový komentář