Snad nikomu z nás se ráno nechce z postele.
Obzvlášť v době, kdy už je venku zima a tma, působí veliká vyhřátá postel
téměř magicky. Není se proto čemu divit, že když už se donutíte vstát, necítíte
se zrovna výjimečně skvěle. I to ale můžete změnit.
1) Choďte dřív spát
Pokud ráno vstáváte brzy, je nasnadě, že každá probdělá
minuta navíc jde v momentě, kdy začne zvonit budík, znát. Vytvořte si
proto takový malý soukromý projekt, jehož cílem bude zamířit do postele alespoň
o hodinu dříve. Možná máte pocit, že díky tomu zanedbáte hodně povinností,
nejspíš to tak ale není. Lépe se vyspíte a přes den pak budete mít víc
energie, takže toho i v kratším časovém úseku stihnete více.
2) Nechte telefon daleko od postele
Řada z nás odkládá nejen své povinnosti, ale i svůj
spánek. Dlouhé minuty před spaním brouzdáme na telefonu, hrajeme hry, sledujeme
seriály a sociální sítě. Jednoduchý způsob, jak tento zlozvyk odbourat, je spát
mimo dosah telefonu. Nemusíte jej mít úplně mimo ložnici, ostatně většina z nás
na něm má nastavený svůj ranní budík. Můžete jej ale nechat někde, kam na něj z postele
nedosáhnete. To je mimochodem i dobrý způsob, jak se ráno rychleji donutit
vstát.
3) Vstávejte už na první budík
Nešvarem posledních let je neustálé odkládání budíků,
experti však tvrdí, že je to velmi kontraproduktivní. Důvod je nasnadě – od chvíle,
kdy odložíte první budík, do chvíle, kdy vás vzbudí ten další, nestihnete usnout
hlubokým spánkem. Vaše tělo bude vytržené z odpočinku v tu nejméně
vhodnou dobu a bude se cítit ještě více unavené. Raději se proto naučte vstát
hned, jak je to možné. Vaše ráno pak bude lepší.
4) Odbourejte ranní povinnosti
To, co nás ráno často nejvíc stresuje, jsou povinnosti,
které je nutné vykonat ještě před odchodem z domu – příprava svačiny,
dosypání granulí pro psa, výběr oblečení… Přitom lze velkou část těchto úkonů
připravit už předchozí den večer. Ráno tak bude mnohem klidnější, bez
zbytečného stresu a shonu.
5) Těšte se na snídani
Máte rádi sladké? Pak se postarejte o to, abyste měla ke snídani vždy něco, co vám bude chutnat. Může jít třeba o voňavou domácí granolu
s medem a s kousky čokolády, o čerstvě rozpečené croissanty nebo klidně jen
o dobrý jogurt s ovocem. Stejné pravidlo platí i v případě, že máte
ráda něco jiného. Udělejte ze snídaně prožitek!
Možná vám pomůže také článek 5 tipů na rychlou a zdravou snídani.
Přidej první komentář