5 způsobů, jak prožívat rána plná optimismu
23. 09. 2019, Kategorie Rady a návody
402 shlédnutí

5 způsobů, jak prožívat rána plná optimismu

Péťa Stenzelová

Snad nikomu z nás se ráno nechce z postele. Obzvlášť v době, kdy už je venku zima a tma, působí veliká vyhřátá postel téměř magicky. Není se proto čemu divit, že když už se donutíte vstát, necítíte se zrovna výjimečně skvěle. I to ale můžete změnit.


1) Choďte dřív spát

5 způsobů, jak prožívat rána plná optimismu

Pokud ráno vstáváte brzy, je nasnadě, že každá probdělá minuta navíc jde v momentě, kdy začne zvonit budík, znát. Vytvořte si proto takový malý soukromý projekt, jehož cílem bude zamířit do postele alespoň o hodinu dříve. Možná máte pocit, že díky tomu zanedbáte hodně povinností, nejspíš to tak ale není. Lépe se vyspíte a přes den pak budete mít víc energie, takže toho i v kratším časovém úseku stihnete více.

2) Nechte telefon daleko od postele

Řada z nás odkládá nejen své povinnosti, ale i svůj spánek. Dlouhé minuty před spaním brouzdáme na telefonu, hrajeme hry, sledujeme seriály a sociální sítě. Jednoduchý způsob, jak tento zlozvyk odbourat, je spát mimo dosah telefonu. Nemusíte jej mít úplně mimo ložnici, ostatně většina z nás na něm má nastavený svůj ranní budík. Můžete jej ale nechat někde, kam na něj z postele nedosáhnete. To je mimochodem i dobrý způsob, jak se ráno rychleji donutit vstát.

3) Vstávejte už na první budík

5 způsobů, jak prožívat rána plná optimismu

Nešvarem posledních let je neustálé odkládání budíků, experti však tvrdí, že je to velmi kontraproduktivní. Důvod je nasnadě – od chvíle, kdy odložíte první budík, do chvíle, kdy vás vzbudí ten další, nestihnete usnout hlubokým spánkem. Vaše tělo bude vytržené z odpočinku v tu nejméně vhodnou dobu a bude se cítit ještě více unavené. Raději se proto naučte vstát hned, jak je to možné. Vaše ráno pak bude lepší.

4) Odbourejte ranní povinnosti

To, co nás ráno často nejvíc stresuje, jsou povinnosti, které je nutné vykonat ještě před odchodem z domu – příprava svačiny, dosypání granulí pro psa, výběr oblečení… Přitom lze velkou část těchto úkonů připravit už předchozí den večer. Ráno tak bude mnohem klidnější, bez zbytečného stresu a shonu.

5) Těšte se na snídani

5 způsobů, jak prožívat rána plná optimismu

Máte rádi sladké? Pak se postarejte o to, abyste měla ke snídani vždy něco, co vám bude chutnat. Může jít třeba o voňavou domácí granolu s medem a s kousky čokolády, o čerstvě rozpečené croissanty nebo klidně jen o dobrý jogurt s ovocem. Stejné pravidlo platí i v případě, že máte ráda něco jiného. Udělejte ze snídaně prožitek!


Možná vám pomůže také článek 5 tipů na rychlou a zdravou snídani.

Pijete alkohol každý den?
Ano (27 %)
Ne (69 %)
Nevím (4 %)

Oblíbené články

6 nejzajímavějších profilů na instagramu 6 nejzajímavějších profilů na instagramu

7 nejlepších receptů na sušenky 7 nejlepších receptů na sušenky

5 pomocníků proti horku v kanceláři 5 pomocníků proti horku v kanceláři

7 aktivit, kterými můžete zvýšit svoji inteligenci 7 aktivit, kterými můžete zvýšit svoji inteligenci

4 každodenní návyky, které vyčerpávají naši energii 4 každodenní návyky, které vyčerpávají naši energii

7 potravin, jejichž zbytky můžete v kuchyni skvěle využít 7 potravin, jejichž zbytky můžete v kuchyni skvěle využít

4 důvody, proč novoroční předsevzetí nefungují 4 důvody, proč novoroční předsevzetí nefungují

2 přípravky, díky kterým budou vaše bílé tenisky opět běloskvoucí 2 přípravky, díky kterým budou vaše bílé tenisky opět běloskvoucí

3 důvody, proč mít na zahradě hmyzí hotel 3 důvody, proč mít na zahradě hmyzí hotel

4 věci, které byste měli vědět o fenoménu Zero Waste 4 věci, které byste měli vědět o fenoménu Zero Waste

5 nejlepších komedií pro ženy 5 nejlepších komedií pro ženy

14 nápadů na originální vánoční stromeček, který zvládne udělat každý 14 nápadů na originální vánoční stromeček, který zvládne udělat každý

Komentáře

    Vložit nový komentář