5 způsobů, jak prožívat rána plná optimismu
23. 09. 2019, Kategorie Rady a návody
807 shlédnutí

5 způsobů, jak prožívat rána plná optimismu

Péťa Stenzelová

Snad nikomu z nás se ráno nechce z postele. Obzvlášť v době, kdy už je venku zima a tma, působí veliká vyhřátá postel téměř magicky. Není se proto čemu divit, že když už se donutíte vstát, necítíte se zrovna výjimečně skvěle. I to ale můžete změnit.


1) Choďte dřív spát

5 způsobů, jak prožívat rána plná optimismu

Pokud ráno vstáváte brzy, je nasnadě, že každá probdělá minuta navíc jde v momentě, kdy začne zvonit budík, znát. Vytvořte si proto takový malý soukromý projekt, jehož cílem bude zamířit do postele alespoň o hodinu dříve. Možná máte pocit, že díky tomu zanedbáte hodně povinností, nejspíš to tak ale není. Lépe se vyspíte a přes den pak budete mít víc energie, takže toho i v kratším časovém úseku stihnete více.

2) Nechte telefon daleko od postele

Řada z nás odkládá nejen své povinnosti, ale i svůj spánek. Dlouhé minuty před spaním brouzdáme na telefonu, hrajeme hry, sledujeme seriály a sociální sítě. Jednoduchý způsob, jak tento zlozvyk odbourat, je spát mimo dosah telefonu. Nemusíte jej mít úplně mimo ložnici, ostatně většina z nás na něm má nastavený svůj ranní budík. Můžete jej ale nechat někde, kam na něj z postele nedosáhnete. To je mimochodem i dobrý způsob, jak se ráno rychleji donutit vstát.

3) Vstávejte už na první budík

5 způsobů, jak prožívat rána plná optimismu

Nešvarem posledních let je neustálé odkládání budíků, experti však tvrdí, že je to velmi kontraproduktivní. Důvod je nasnadě – od chvíle, kdy odložíte první budík, do chvíle, kdy vás vzbudí ten další, nestihnete usnout hlubokým spánkem. Vaše tělo bude vytržené z odpočinku v tu nejméně vhodnou dobu a bude se cítit ještě více unavené. Raději se proto naučte vstát hned, jak je to možné. Vaše ráno pak bude lepší.

4) Odbourejte ranní povinnosti

To, co nás ráno často nejvíc stresuje, jsou povinnosti, které je nutné vykonat ještě před odchodem z domu – příprava svačiny, dosypání granulí pro psa, výběr oblečení… Přitom lze velkou část těchto úkonů připravit už předchozí den večer. Ráno tak bude mnohem klidnější, bez zbytečného stresu a shonu.

5) Těšte se na snídani

5 způsobů, jak prožívat rána plná optimismu

Máte rádi sladké? Pak se postarejte o to, abyste měla ke snídani vždy něco, co vám bude chutnat. Může jít třeba o voňavou domácí granolu s medem a s kousky čokolády, o čerstvě rozpečené croissanty nebo klidně jen o dobrý jogurt s ovocem. Stejné pravidlo platí i v případě, že máte ráda něco jiného. Udělejte ze snídaně prožitek!


Možná vám pomůže také článek 5 tipů na rychlou a zdravou snídani.

Víte heslo do telefonu vašeho partnera?
Ano (38 %)
Ne (52 %)
Nevím (10 %)

Oblíbené články

10 kroků k příjemné auto-masáži 10 kroků k příjemné auto-masáži

5 tipů jak si v nesnázích udržet pozitivní myšlení 5 tipů jak si v nesnázích udržet pozitivní myšlení

4 rady, jak ušetřit na Erasmu 4 rady, jak ušetřit na Erasmu

15 pravidel flirtu aneb jak dostat chlapa, který se vám líbí 15 pravidel flirtu aneb jak dostat chlapa, který se vám líbí

7 nejlepších receptů na sušenky 7 nejlepších receptů na sušenky

4  snadné kroky k vytvoření květinové čelenky do vlasů 4 snadné kroky k vytvoření květinové čelenky do vlasů

1 tip, který je lepší, než ranní káva 1 tip, který je lepší, než ranní káva

6 receptů na skvělé sendviče, které zvládne každý 6 receptů na skvělé sendviče, které zvládne každý

5 nejlepších dívčích seriálů 5 nejlepších dívčích seriálů

5 tipů, jak co nejrychleji získat dlouhé vlasy 5 tipů, jak co nejrychleji získat dlouhé vlasy

 Jak si zachovat zdravý rozum při omezení volného pohybu Jak si zachovat zdravý rozum při omezení volného pohybu

3 úvahy, které vás spojí s přírodou i v prostředí vlastního bytu 3 úvahy, které vás spojí s přírodou i v prostředí vlastního bytu

Komentáře

    Vložit nový komentář