5 signálů, že jste se ponořili do hluboké meditace
22. 02. 2020, Kategorie Zdraví a sport
336 shlédnutí

5 signálů, že jste se ponořili do hluboké meditace

https://www.mindbodygreen.com/0-20097/5-signs-you-went-deep-into-meditation.html?

Když meditujete, přemýšlíte někdy, jestli vám to vlastně funguje?

V současné době už mnoho lidí nepochybuje o prospěšnosti meditací a pokoušejí se je začlenit do svého každodenního života. Při praktikování se ale často může zdát, jako byste jen seděli nebo leželi a přemýšleli, co musíte udělat, nebo uvažovali o samotném procesu meditace, což vám může připadat nudné. Ujišťujeme vás, že přesto může jít o skutečnou meditaci - i když si to neuvědomujete. Stejně jako usínání může být přechod do meditace nenápadný. Nejlepší je o hloubce meditace moc nepřemýšlet, nebo můžete celý proces narušit. Ale jakmile meditaci ukončíte, můžete vyhodnotit, nakolik byla meditace hluboká. Poznáte to podle těchto nejčastějších příznaků:


1) Zapomněli jste, že meditujete

5 signálů, že jste se ponořili do hluboké meditace

Pokud jste přemýšleli celou dobu o tom, že meditujete, pak jste ve své meditaci nebyli příliš hluboko. Hluboká meditace znamená mírnou až hlubokou ztrátu denního vědomí, což zahrnuje ztrátu povědomí o tom, že meditujete. Je pravda, že to je poněkud komplikovaná záležitost. Každý, kdo se pokoušel přinutit se v noci spát a neustále přemýšlel o tom, jak nemůže usnout, obvykle byl o to déle vzhůru. Místo toho experti na spánek doporučují soustředit se na jiné věci, jako je počítání oveček nebo počítání pozpátku. A proto odedávna některé meditační styly využívají používání mantry nebo vnímání vlastních nádechů a výdechů. Pak se mysl jemně odpoutá, takže úplně zapomenete na skutečnost, že vůbec meditujete.

2) Ztratili jste se v myšlenkách

5 signálů, že jste se ponořili do hluboké meditace

Jít hlouběji znamená, že vaše mysl se přesunuje od běžného vědomí k subtilnímu vědomí, a nakonec k rozpuštění vědomí. Jak vaše mysl prochází různými stupni vědomí, budete mít různé myšlenky, z nichž mnohé nebudou mít nic společného s meditací. Pokud se bráníte svým myšlenkám, můžete svou mysl znovu rozrušit. To je kontraproduktivní. Ale pokud přijmete myšlenku a pak ji necháte odplynout, vaše mysl se uklidní, a nakonec se může zcela vyprázdnit, což je příznakem nejhlubších stavů meditace.


3) Zažijete ztrátu povědomí o čase

Dalším klíčovým ukazatelem, že jste se ponořili do hluboké mediace je, pokud máte dojem, že uběhlo méně času, než ho uplynulo ve skutečnosti. Jinými slovy, meditovali jste 20 minut, ale připadalo vám to jako 10 minut - a na zbývající dobu 10 minut si na nic moc nevzpomínáte.

4) Celé vaše tělo se uvolnilo

5 signálů, že jste se ponořili do hluboké meditace

Někdy začnete meditaci ve vzpřímeném sedu, s rovnou páteří a zvednutou bradou, ale skončíte s bradou sehnutou dopředu a zády mírně zaoblenými. Pokud se vám to stane, nemějte obavy! Právě jste měli báječný zážitek, který si později pravděpodobně nebudete pamatovat. Z venku to vypadalo, že jste spali, ale vnitřně vám to kupodivu připadalo, jako byste stále seděli vzpřímeně. Není také neobvyklé, že meditující v těchto extrémně hlubokých stavech čas od času slintali.


5) Měli jste mělké dýchání

Zalapání po vzduchu během meditace je častým vedlejším účinkem hluboké relaxace, dosažené během cvičení. Dechová frekvence těla souvisí s druhem naší aktivity. Během joggingu se vaše dechová frekvence zvětšuje. Při sezení a čtení knihy je vaše dechová frekvence výrazně nižší. Během spánku se vaše dechová frekvence ještě snižuje. A zatímco meditujete, vaše dechová frekvence může dosáhnout úrovně, která je ještě nižší než při spánku, kdy už skoro přestanete dýchat. Potom obvykle potřebujete hluboký doušek vzduchu, po kterém se vše rychle vyrovná a můžete normálně pokračovat v dýchání.

Jak mohu prohloubit svoji meditaci, pokud ještě nevykazuji žádné z těchto příznaků?

5 signálů, že jste se ponořili do hluboké meditace

I když jste žádné z těchto příznaků nezažili, neznamená to, že vaše meditace byla neúčinná. Každý meditující má zkušenosti, které mu čas od času připadají více povrchní. Rozdíl u začátečníků a u ostřílených meditujících je v tom, že nováčci posuzují své hluboké zážitky jako „dobré“ meditace a nevýrazné zkušenosti jako „špatné“. Na druhou stranu ostřílení meditující neposuzují své zkušenosti, což je ve skutečnosti prospěšnější. Mohou si užívat hlubší meditace jednoduše proto, že mají menší očekávání, co by měli zažít.

Trik spočívá v tom, že zaujmete postoj lhostejnosti ke všem meditačním zážitkům. Také si uvědomte, že vytrvalost hraje obrovskou roli v kvalitě vašich zkušeností. Nečekejte významné změny během prvních několika dnů nebo týdnů, nebo dokonce měsíců meditace. Nakonec se objeví, ale obvykle, když to nejméně očekáváte.

Pamatujte, že všechny meditace jsou užitečné a bude pro vás stále snadnější dosahovat hlubokých meditačních prožitků.


Meditace vás posilní a osvěží. Jestli to myslíte s praktikováním vážně, máme pro vás také článek 13 pádných důvodů, proč meditovat každý den

Máte doma pejska?
Ano (58 %)
Ne (36 %)
Nevím (6 %)

Oblíbené články

 Sportovní tipy, jak si zpříjemnit pohyb: zlehka a zábavně Sportovní tipy, jak si zpříjemnit pohyb: zlehka a zábavně

7 rostlin, díky kterým se snáze zbavíte negativní energie 7 rostlin, díky kterým se snáze zbavíte negativní energie

5 doporučení, jak můžete využívat bílý šum v každodenním životě 5 doporučení, jak můžete využívat bílý šum v každodenním životě

4 cviky pro pevnější prsa 4 cviky pro pevnější prsa

15 způsobů, jak přirozeně snížit hladinu cukru v krvi na zdravou úroveň 15 způsobů, jak přirozeně snížit hladinu cukru v krvi na zdravou úroveň

6 příčin, proč se z Bulharska stává boom pro české turisty 6 příčin, proč se z Bulharska stává boom pro české turisty

5 signálů, že jste se ponořili do hluboké meditace 5 signálů, že jste se ponořili do hluboké meditace

 Jak si poradit, když vás skličuje podzimní úzkost Jak si poradit, když vás skličuje podzimní úzkost

 Run for your Bun! Kavárna, kde za jídlo neplatíte Run for your Bun! Kavárna, kde za jídlo neplatíte

15 skvělých rad, jak se dožít vysokého věku! 15 skvělých rad, jak se dožít vysokého věku!

20 způsobů jak zhubnout, odpustíte-li si těchto 500 zbytečných kalorií denně 20 způsobů jak zhubnout, odpustíte-li si těchto 500 zbytečných kalorií denně

 Proč je dobré, aby Instagram skrýval „lajky“ Proč je dobré, aby Instagram skrýval „lajky“

3 metody uzemnění – proč je kontakt kůže s energií Země zdravý 3 metody uzemnění – proč je kontakt kůže s energií Země zdravý

8 ingrediencí, kterými zpestříte své recepty na saláty 8 ingrediencí, kterými zpestříte své recepty na saláty

5 ekologických značek, které ulehčí nejen planetě, ale i vaší domácnosti 5 ekologických značek, které ulehčí nejen planetě, ale i vaší domácnosti

7 tipů jak proměnit sex na fantastické kardio cvičení 7 tipů jak proměnit sex na fantastické kardio cvičení

Komentáře

    Vložit nový komentář