5 signálů, že jste se ponořili do hluboké meditace
22. 02. 2020, Kategorie Zdraví a sport
1161 shlédnutí

5 signálů, že jste se ponořili do hluboké meditace

https://www.mindbodygreen.com/0-20097/5-signs-you-went-deep-into-meditation.html?

Když meditujete, přemýšlíte někdy, jestli vám to vlastně funguje?

V současné době už mnoho lidí nepochybuje o prospěšnosti meditací a pokoušejí se je začlenit do svého každodenního života. Při praktikování se ale často může zdát, jako byste jen seděli nebo leželi a přemýšleli, co musíte udělat, nebo uvažovali o samotném procesu meditace, což vám může připadat nudné. Ujišťujeme vás, že přesto může jít o skutečnou meditaci - i když si to neuvědomujete. Stejně jako usínání může být přechod do meditace nenápadný. Nejlepší je o hloubce meditace moc nepřemýšlet, nebo můžete celý proces narušit. Ale jakmile meditaci ukončíte, můžete vyhodnotit, nakolik byla meditace hluboká. Poznáte to podle těchto nejčastějších příznaků:


1) Zapomněli jste, že meditujete

5 signálů, že jste se ponořili do hluboké meditace

Pokud jste přemýšleli celou dobu o tom, že meditujete, pak jste ve své meditaci nebyli příliš hluboko. Hluboká meditace znamená mírnou až hlubokou ztrátu denního vědomí, což zahrnuje ztrátu povědomí o tom, že meditujete. Je pravda, že to je poněkud komplikovaná záležitost. Každý, kdo se pokoušel přinutit se v noci spát a neustále přemýšlel o tom, jak nemůže usnout, obvykle byl o to déle vzhůru. Místo toho experti na spánek doporučují soustředit se na jiné věci, jako je počítání oveček nebo počítání pozpátku. A proto odedávna některé meditační styly využívají používání mantry nebo vnímání vlastních nádechů a výdechů. Pak se mysl jemně odpoutá, takže úplně zapomenete na skutečnost, že vůbec meditujete.

2) Ztratili jste se v myšlenkách

5 signálů, že jste se ponořili do hluboké meditace

Jít hlouběji znamená, že vaše mysl se přesunuje od běžného vědomí k subtilnímu vědomí, a nakonec k rozpuštění vědomí. Jak vaše mysl prochází různými stupni vědomí, budete mít různé myšlenky, z nichž mnohé nebudou mít nic společného s meditací. Pokud se bráníte svým myšlenkám, můžete svou mysl znovu rozrušit. To je kontraproduktivní. Ale pokud přijmete myšlenku a pak ji necháte odplynout, vaše mysl se uklidní, a nakonec se může zcela vyprázdnit, což je příznakem nejhlubších stavů meditace.


3) Zažijete ztrátu povědomí o čase

Dalším klíčovým ukazatelem, že jste se ponořili do hluboké mediace je, pokud máte dojem, že uběhlo méně času, než ho uplynulo ve skutečnosti. Jinými slovy, meditovali jste 20 minut, ale připadalo vám to jako 10 minut - a na zbývající dobu 10 minut si na nic moc nevzpomínáte.

4) Celé vaše tělo se uvolnilo

5 signálů, že jste se ponořili do hluboké meditace

Někdy začnete meditaci ve vzpřímeném sedu, s rovnou páteří a zvednutou bradou, ale skončíte s bradou sehnutou dopředu a zády mírně zaoblenými. Pokud se vám to stane, nemějte obavy! Právě jste měli báječný zážitek, který si později pravděpodobně nebudete pamatovat. Z venku to vypadalo, že jste spali, ale vnitřně vám to kupodivu připadalo, jako byste stále seděli vzpřímeně. Není také neobvyklé, že meditující v těchto extrémně hlubokých stavech čas od času slintali.


5) Měli jste mělké dýchání

Zalapání po vzduchu během meditace je častým vedlejším účinkem hluboké relaxace, dosažené během cvičení. Dechová frekvence těla souvisí s druhem naší aktivity. Během joggingu se vaše dechová frekvence zvětšuje. Při sezení a čtení knihy je vaše dechová frekvence výrazně nižší. Během spánku se vaše dechová frekvence ještě snižuje. A zatímco meditujete, vaše dechová frekvence může dosáhnout úrovně, která je ještě nižší než při spánku, kdy už skoro přestanete dýchat. Potom obvykle potřebujete hluboký doušek vzduchu, po kterém se vše rychle vyrovná a můžete normálně pokračovat v dýchání.

Jak mohu prohloubit svoji meditaci, pokud ještě nevykazuji žádné z těchto příznaků?

5 signálů, že jste se ponořili do hluboké meditace

I když jste žádné z těchto příznaků nezažili, neznamená to, že vaše meditace byla neúčinná. Každý meditující má zkušenosti, které mu čas od času připadají více povrchní. Rozdíl u začátečníků a u ostřílených meditujících je v tom, že nováčci posuzují své hluboké zážitky jako „dobré“ meditace a nevýrazné zkušenosti jako „špatné“. Na druhou stranu ostřílení meditující neposuzují své zkušenosti, což je ve skutečnosti prospěšnější. Mohou si užívat hlubší meditace jednoduše proto, že mají menší očekávání, co by měli zažít.

Trik spočívá v tom, že zaujmete postoj lhostejnosti ke všem meditačním zážitkům. Také si uvědomte, že vytrvalost hraje obrovskou roli v kvalitě vašich zkušeností. Nečekejte významné změny během prvních několika dnů nebo týdnů, nebo dokonce měsíců meditace. Nakonec se objeví, ale obvykle, když to nejméně očekáváte.

Pamatujte, že všechny meditace jsou užitečné a bude pro vás stále snadnější dosahovat hlubokých meditačních prožitků.


Meditace vás posilní a osvěží. Jestli to myslíte s praktikováním vážně, máme pro vás také článek 13 pádných důvodů, proč meditovat každý den

Oblíbené články

4 největší mýty o čokoládě 4 největší mýty o čokoládě

5 dobrých rad pro výběr domácí infrasauny 5 dobrých rad pro výběr domácí infrasauny

9 způsobů, jak si na jaře vyčistit energetické tělo 9 způsobů, jak si na jaře vyčistit energetické tělo

8 receptů na smoothie, které pomáhají zhubnout 8 receptů na smoothie, které pomáhají zhubnout

4 důvody, proč je kokosový olej můj nenahraditelný pomocník 4 důvody, proč je kokosový olej můj nenahraditelný pomocník

5 tipů, jak zpevnit svaly pánevního dna 5 tipů, jak zpevnit svaly pánevního dna

2 pravidla opalování aneb jak bezpečně získat bronzovou pokožku 2 pravidla opalování aneb jak bezpečně získat bronzovou pokožku

6 důvodů, proč pěstovat mátu 6 důvodů, proč pěstovat mátu

 Honeydew vs. Cantaloupe: Který z těchto letních melounů je zdravější? Honeydew vs. Cantaloupe: Který z těchto letních melounů je zdravější?

 Měď nám může pomoci v boji s viry – ničí je pouhým kontaktem Měď nám může pomoci v boji s viry – ničí je pouhým kontaktem

5 tipů na zdravou snídani, která vás zaručeně nastartuje! 5 tipů na zdravou snídani, která vás zaručeně nastartuje!

 Proč byste měli dodržovat pravidelný režim  spánku – a zvlášť během karantény? Proč byste měli dodržovat pravidelný režim spánku – a zvlášť během karantény?

3 zázračná slova – bio, raw, vegan. Co vlastně znamenají? 3 zázračná slova – bio, raw, vegan. Co vlastně znamenají?

 Studená sprcha podle „Ledového muže“ Wima Hofa má zázračné účinky na zdraví Studená sprcha podle „Ledového muže“ Wima Hofa má zázračné účinky na zdraví

3 rady, jak získat pevný vypracovaný zadek 3 rady, jak získat pevný vypracovaný zadek

10 důvodů, proč začít s pole dance 10 důvodů, proč začít s pole dance

Komentáře

    Vložit nový komentář