10 kroků k příjemné auto-masáži
Publikováno dne 14. 03. 2016, Kategorie Rady a návody
2349 shlédnutí

10 kroků k příjemné auto-masáži

Moderní-děvče.cz

Cítíte se někdy unaveně a rozlámaně? Vaše tělo si říká o masáž, ale po ruce není nikdo, kdo by vám ji poskytl? Nevadí! Máme pro vás tip na úžasnou automasáž. Uvolní vám zatuhlá a bolavá místa, a vrátí ztracený elán i životní energii. Nechte tedy na chvíli všech povinností a pojďte s námi příjemně relaxovat.

1) Spánky – božské kroužení

Masáž

Proti únavě a častým bolestem hlavy, skvěle funguje následující hmat. Ukazováčkem a prostředníčkem si nahmatejte mírnou prohlubeň nad vnějším okrajem oka. Totéž udělejte i druhou rukou na opačné straně hlavy. Pak prsty mírně přitlačte a pomalými krouživými pohyby směrem dopředu, masírujte oblasti spánků. Kroužky můžete postupně zvětšovat a poté zase zmenšovat.  Tento hmat přináší okamžitou úlevu a navozuje téměř meditační stav.

2) Obočí – jemné štípání

Na obou rukách spojte ukazováčky a palce, a do každé ruky jemně uchopte vnitřní okraj obočí. Pak zlehka povytahujte obočí směrem dopředu a pomalu postupujte k jeho vnějšímu okraji. Tenhle hmat bezvadně uvolňuje stresem stažené čelo. Dokáže tak odstranit bolesti hlavy a působí i preventivně proti vráskám.

3) Vlasy – šamponování a tropický déšť

Věděli jste, že vypadávání vlasů často souvisí se stresem? Ten totiž působí na povrchové napětí hlavy a vlasové kořínky tím doslova dusí. Pomozte svým vlasům a uvolněte napětí vlasové pokožky. Zabořte prsty do vlasů a jemným krouživým pohybem, připomínajícím šamponování vlasů, promasírujte oblast celé hlavy. Nebojte se i trošku přitlačit, pokožku hlavy tím krásně prohřejete a umožníte živinám a kyslíku, najít opět cestu k vlasům i unavené mysli. Na závěr masáže hlavy, poklepejte prsty na temeno, jako když vám do vlasů jemně dopadají kapky tropického deště.

4) Uši – tahání

Že je tahání za uši nepříjemné? V našem případě to nebude pravda. Sami brzy poznáte, jaká to naopak může být slast. Jemně sevřete špičky ucha mezi ukazováčky a palce a zlehka ucho povytahujte směrem nahoru. Stejným způsobem lehce tahejte i za zadní a spodní okraj ucha. Vždy tahejte směrem od středu ucha ven. Můžete to okořenit jemným třením lalůčku mezi prsty. Kromě příjemných pocitů, dokáže tato masáž přinést i uvolnění od pocitů hučení či pískání v uších. A zkuste takhle namasírovat uši svému miláčkovi. Má-li dotyk v oblasti uší rád, bude vás za tuhle slast zbožňovat a prosit o přídavek.

5) Šíje – kroužky pod vlasy

Masáž

Další důvod, proč lidi často bolí hlava, jsou stažené drobné svaly kolem páteře těsně pod hranicí vlasů. Předkloňte se tedy mírně dopředu a ukazováčky nahmatejte místo, kde se páteř napojuje na hlavu. Celou oblasti promasírujte a prohřejte krouživými pohyby ve směru dolů a ven.

6) Trapéz – hnětení a zametání

Snad nejznámějším měřítkem stresu v našem životě, jsou zatuhlé trapézové svaly v oblasti šíje. Dlaní protilehlé ruky si oblast spojení krku s ramenem důkladně promněte a poté dlaní jakoby zameťte bolest a únavu směrem od krku ven k okraji ramene. Pohledem přitom směřujte nad protilehlé rameno. Tím trapéz krásně protáhnete a uvolníte od napětí.

7) Hrudní kost – uvolňující kruhy

Dalším místem, které nás trápí bolestí, když prožíváme napětí, je hrudní kost. Nemůžeme často ani pořádně dýchat, jak nám v tom brání zatuhlé a stažené svaly. Položte tedy ukazováček, prostředníček a prsteníček do středu hrudní kosti, lehce prsty přitlačte a pomalým kroužením ve směru hodinových ručiček, uvolněte napětí, které vám tíží hruď. 

8) Klíční kost – jemné odtahování

Celkové uvolnění hrudníku dokončíte tím, že spojenými ukazováčky, prostředníčky a prsteníčky budete jemně odtahovat drobné svaly v celé délce klíční kosti směrem dolů.

9) Hřbety rukou a prsty – uvolňující sevření

Posledním místem, které si v této auto-masáži zaslouží naši pozornost, budou ruce. Ulevte jim po namáhavém dni příjemným uvolněním. Uchopte jednu ruku druhou tak, že malíkovou hranu sevřete dlaň, všechny prsty kromě palce dáte dospod dlaně druhé ruky a palcem úchop doplníte seshora na hřbetu. Velkými kruhy pak povolte napětí celého hřbetu a prohřejte ho. Pak sklouzněte prsty níže a opět krouživými pohyby promasírujte každý prst druhé ruky, směrem k jeho špičce. Nakonec můžete jemným štípáním prokrvit i oblasti mezi prsty.

10) Dlaně – závěrečné prohřátí

Nakonec palcem promasírujte oblast dlaně druhé ruky a opět i každý prst. Tentokrát ze spodní strany. Tradiční čínská medicína učí, že na dlaních se skrývá řada důležitých akupresurních bodů. A vy je budete touto automasáží krásně stimulovat. Na úplný závěr spojte dlaně obou rukou k sobě a třením v nich rozdmýchejte teplo. Prohřáté dlaně si můžete položit kamkoli na tělo, kde vám bude teplo příjemně působit. Tím zakončíte svoji příjemnou a uvolňující relaxaci.

 

Vaše tělo se po masáži bude cítit výborně. Starat se však musíme i o naši duši, přečtěte si tedy jak zůstat stále plní optimismu.

Staňte se fanouškem naší stránky a už nepřijdete o žádný článek:
Máte někdy pocit méněcennosti?
Ano (60 %)
Ne (34 %)
Nevím (6 %)

Oblíbené články

5 způsobů, jak rychle změnit svůj život k lepšímu 5 způsobů, jak rychle změnit svůj život k lepšímu

5 minut: investice do štěstí 5 minut: investice do štěstí

 Ano i ne pro dárky do obálky Ano i ne pro dárky do obálky

8 svatebních trapasů, aneb na co si dát na své svatbě pozor 8 svatebních trapasů, aneb na co si dát na své svatbě pozor

37 životních zkušeností, které jsem se naučila za 37 let 37 životních zkušeností, které jsem se naučila za 37 let

43 rad a tipů, jak na líčení očí 43 rad a tipů, jak na líčení očí

 Jak na finance během studií Jak na finance během studií

10 chyb při vaření 10 chyb při vaření

6 rad, jak si Vánoce užít v klidu a pohodě 6 rad, jak si Vánoce užít v klidu a pohodě

30 tipů pro ty, kteří vůbec netuší jak se starat o miminko 30 tipů pro ty, kteří vůbec netuší jak se starat o miminko

5 tipů jak si v nesnázích udržet pozitivní myšlení 5 tipů jak si v nesnázích udržet pozitivní myšlení

3 tajemství, která stojí za skvělou instagramovou fotkou 3 tajemství, která stojí za skvělou instagramovou fotkou

9 tipů jak úspěšně projít zkoušky 9 tipů jak úspěšně projít zkoušky

Komentáře

    Vložit nový komentář

    Další zajímavé

    17 originálních nápadů, jak využít nepotřebnou mapu 17 originálních nápadů, jak využít nepotřebnou mapu

    8 nejlepších účesů z copů - postupy krok za krokem 8 nejlepších účesů z copů - postupy krok za krokem

    4 tipy, jak mít v malíčku módu pro boubelky 4 tipy, jak mít v malíčku módu pro boubelky

     Recept na výbornou dýňovou polévku! Recept na výbornou dýňovou polévku!

    5 nejlepších komedií pro ženy 5 nejlepších komedií pro ženy

    17 romantických sms, které můžete své lásce napsat po schůzce 17 romantických sms, které můžete své lásce napsat po schůzce

    7 věcí, které byste měli vědět předtím, než se necháte poprvé tetovat 7 věcí, které byste měli vědět předtím, než se necháte poprvé tetovat

    3 typy letních tónů pleti 3 typy letních tónů pleti